Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[aroldo74]

Bravo marcos! naturalmente PB minimale....

[francescozzz]

complimenti Marcos, ma quanto hai guadanato,4min?

[Marcos]

L'ultimo PB era di 1:33:45 fatto a marzo scorso, quindi per me che corro da poco (meno di due anni) è passato tanto tempo.
Aroldo, ovvio, sto usando con estrema soddisfazione le inov8 F-lite 232, le uso per lavori veloci, lenti, asfalto, sentieri, e si dimostrano all'altezza in tute le situaizoni. Sulla carta sarebbero da cross-fit e nemmeno da running.

[tomaszrunning]

buona sera a tutti!
Gara:Maratonina di Tre Pontili
Data: 21 settembre 2014
Tabella: i vostri consigli
Obiettivo:arrivare sotto 96'
Countdown: - 13 gg

avevo in programma 8x400 IT però già al lavoro sapevo che non ero in forze... ho faticato tanto, mi è venuto un dolore lombare...
così ho preso un lettore mp3 e mi sono ascoltato il Soundtrack del film La Casa del Diavolo. Ottima musica per relax

in sostanza: 60' 11.640km @ 5'09''

[orwell]

Cl 9 km percorso saliscendi, 5,50 fcm 141

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[tafaz73]

Ecco il post che mai avrei voluto scrivere... Alla fine quel dolore che pensavo/speravo psicologico non sembra tale Dopo una giornata alla scrivania, mi sono alzato per andare a casa, prima rampa di scale e tac... stilettata sul ginocchio dx esterno. Purtroppo, anche se sto cercando in tutti i modi di non pensarci, temo proprio che ci risiamo con la bandeletta. Sono qui in casa come uno scemo che vado su e giù dalle scale, sperando che il dolore scompaia... Ma é sempre lí ben presente. Ora non so che fare, certamente da qui a domenica riposo assoluto, ma forse val la pena fermarmi e non correre domenica(cosa che puntualmente non faró) Firenze é a sole 12 settimane e il rischio di andare a fare il turista é un qualcosa che ora non voglio neanche prendere in considerazione... Se non fosse che ho 41 anni mi metterei a piangere... Adesso ho solo voglia di farmi una dormita e sognare un risveglio senza dolore. So già che avverrà e da bravo runner malato andrò a farmi una corsetta, così da peggiorare la situazione... Proprio come un anno e mezzo fa...
Scusate lo sfogo ma a qualcuno dovevo pur dirlo (e mia moglie ortopedico non é un opzione )
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[daniloge]

Cavolo tafaz mi spiace davvero. Però una minima speranza c'è contiamo su quella!!

[tomaszrunning]

Tafaz, porca miseria, ma che combini!
riposa senza fare cazzate
e torna più forte

[Mezzosfondista]

tafaz, riposa. Di mezze e di maratone c'è n'è una alla settimana. Dai!

[Marcos]

Forza tafaz, non disperare. Fermati qualche giorno e vedi come si mette, magari non e' nulla di grave.