Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Marcos]

Grandissimo jorgelin !

Io stamattina sono rimasto a letto, Bergamo è praticamente allagata, danni, strade chiuse, traffico in tilt...
Spero stasera di riuscire ad andare. In ogni caso posso anche fare una settimana tranquilla che non muore nessuno.

[Jorgelin]

Grazie a tutti, ragazzi.

@espresso: ho visto la tua FC su Connect ed era altissima per te a quella velocità, quindi ti ha proprio condizionato tantissimo l'umidità.

@Marcos: mi dispiace per gli allagamenti, spero si risolva in fretta.

[francescone]

@ jorgelin: grande prestazione!!

ieri uscita veloce prima del disastro italiano, 6 km a 4'32'' abbastanza tranquilli, sotto RME di 8''; le gambe giravano abbastanza bene nonostante il caldo.. ora devo capire quali scarpe usare sabato, le mie Nimbus scariche e poco reattive o le nuove Triumph con cui ho fatto appena 12 k? Stasera ultime ripetute e spero di decidere !
Buoni allenamenti a tutti!

[espresso832]

@jorge eh, non c'è nulla da fare...la soffro molto e la soffro solo se c'è una temperatura abbastanza alta da "sospenderla" nell'aria (per esempio non in inverno)...due settimane fa ho fatto una 10km CL e avevo le pulsazioni ben più basse pur finendo in netta progressione...http://connect.garmin.com/activity/512841301
in generale soffro molto in estate...o corri col caldo o corri con l'umidità (mattino presto e sera tardi)

[vangogh]

Bravi tutti

@Marcos
Spero nulla di grave per il maltempo, qui a Verona due notti fa una tromba d'aria ha fatto danni seri (non alle persone) in un piccolo centro abitato.

[Marcos]

No niente di grave grazie, qualche allagamento, disagi ecc.

[Mezzosfondista]

oggi:

5CL+ 2x(7x120sal) r. 3'+1CL+5x200 r.100 pian

non so se mi sono spiegato....non so nemmeno se mi sono capito....

[espresso832]

i 3' di rec sono da fermo, al passo, CL?

[Mezzosfondista]

ho recuperato tra una salita e l'altra corrichiando in discesa, ma tra le due serie ho rifiatato da fermo per ca. 3'.

[espresso832]

grazie!