Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Actarus]

Ciao<br />A novembre ho una mezza maratona, ho intenzione di scendere sotto la soglia 1h30.. Ho un personale di 1h32, a giugno ho fatto un 10.000 (non in piano)poco sotto i 42min. Vorrei ripetere la tabella di Cecconi, ora il volume dei lenti è aumentato, quindi da costruire nn c'è poi tanto...consigli?

[Marcos]

Dai Danilo, non mollare che alla prossima mezza il muro delle due ore lo abbatti !

Scherzi a parte, mi spiace perche' viste le esperienze precedenti negative non ci voleva ma come gia' scritto saprai reagire alla grande. Sto conto in sospeso con la mezza lo devi saldare, altroche'

[tomaszrunning]

Buon giorno a tutti!
Gara:Maratonina di Tre Pontili
Data: 21 settembre 2014
Tabella: i vostri consigli
Obiettivo:arrivare sotto 96'
Countdown: - 8 gg

dopo le ripetute di ieri ho deciso di rilassarmi con una corsa sotto 75% di FCMax :
8km in 43'15''
dovevo rallentare qualche volta per stare sotto 155 bpm

[Spuffy]

Oggi rigenerante di 13 km a 5:08 domani ripetute!;(

[Bark_Psychosis]

Danilo però qui sei stato male fin dal settimo km, quindi teoricamente avresti finito vomitando anche una 10km... Io andrei veramente alla tre pontili.


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[waylander72]

Quoto Bark. Danilo quante volte sei stato male dopo 7 Km di allenamento ad esempio? mai e quindi e' solo un incident di percorso.

Oggi sgambata di 6 Km





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[waylander72]

@Actarus non amo dare giudizi ma per me la tabella di Cecconi e' impossibile da seguire


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[SV++]

Ciao ragazzi. Credo che il lungo progressivo oggi salterà, stamattina diluviava ed il pome non so se avrò il tempo. Domani mattina alle cinque devo comunque correre una staffetta 24x1 ora. Pensavi di correrla come rigenerante, ma se salta l'allenamento di oggi cosa ne dite di provare a fare 1 ora a RG? Pensavo di fare un mini test in vista della mezza di domenica
Inviato col senno di poi

[waylander72]

un ora a RG secondo me e' un po tanto ad una settimana. RG + 10 sec e' fattibile


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[SV++]

Ok. Verrebbe fuori una bella ora di medio. Aggiudicato, poi vediamo anche jn base a come sto domani
Inviato col senno di poi