Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[disti]

Io oggi mi sono fatto 13 km a 4:10 oggi pome 12/14 km di corsa rigenerante magari mi faccio qualche esercizio agli ostacoli vediamo!

Probabilmente per qualche settimana avrò un po' di tempo libero e vorrei provare a inserire qualche bigiornaliero nel mio allenamento. Di solito che si fa? una cosa del tipo lavoro di qualità la mattina e corsa lenta il pomeriggio?

[Mezzosfondista]

@il manu grazie!
soprattutto per avermi messo sullo stesso piano di waylander.... fantascienza!

Però hai detto giusto sul fatto che, al di sotto di certi tempi (diciamo indicativamente 4'/km in mezza, che è l'obiettivo di tanti, molti di noi) gli allenamenti debbano essere fatti metodicamente e senza risparmiarsi. Cosa che io in questo momento per molti motivi non posso permettermi. L'aver fino ad ora sempre raggiunto gli obiettivi , correndo selvaggiamente una quarantina di km settimanali, forse m'ha fatto facilisticamente pensare che, magari asintoticamente, si migliora sempre.....
Già la settimana scorsa avevo accenato alle sensazioni non ottime nel medio da 15km - teste generale pre gara, e infatti guardando indietro agli allenamenti del mese precedente avevo realizzato che non si poteva sognare ad occhi aperti: avevo fatto un lungo da 22 un mese fa e il penultimo due mesi fa. Avevo sì fatto un congruo numero di medi e progressivi, ma bastasse questo.... in più non ho mai fatto più di 6km di ripetute (un 6x1000. due 3x2000 e un 2x3000) cocciutamente convinto che avendo fatto così l'ultima mezza il clichè era da riproporre, dimenticando però che in quel periodo avevo già in traiettoria la maratona e che quindi, il solo macinare almeno una decina di km in più a settimana mi aveva dato una spinta imparagonabile a quella attuale.

Quanto alla gara con waylander... sarebbe bello, caspita se sarebbe bello, e Verona 6/10 era un qualcosa che comunque mi frullava già in testa. Però onestamente viste le sensazioni di ieri e oggi, forse è un po' troppo vicina, meglio far decantare un attimo, testa e muscoli.

[burton80]

mezzosfondista vieni a cremona

[Spuffy]

@disti io quando doppio faccio solo lenti!uno in CL e l'altro in CLS magari!se vuoi fare i lavori fai lavoro al mattino e al pome corsa rigenerante!

[waylander72]

@lucaliffo ... c'azzecchi sempre... effettivamente lo stress del rientro al lavoro rende difficile concentrarsi nella corsa

[Spuffy]

@bark l'ostacolo...guarda che sono una sega clamorosa a saltarli!rischi di brutto!;)

[adrenalina]

adrenalì,
le 3 corse più brevi le fai tutte velocine... non recuperi mai.

Ciao, che intendi per non recuperare mai?
Come imposteresti tu?

Grazie in anticipo

[waylander72]

@lucaliffo ... c'azzecchi sempre... effettivamente lo stress del rientro al lavoro rende difficile concentrarsi nella corsa

[Mezzosfondista]

@burton
è una bella data quella...!
Ma non è facile per me organizzare trasferte così: tengo famiglia!

[disti]

@disti io quando doppio faccio solo lenti!uno in CL e l'altro in CLS magari!se vuoi fare i lavori fai lavoro al mattino e al pome corsa rigenerante!

Grazie, penso che proverò con due lenti per vedere se lo reggo. Tu quante volte lo fai, pensavo 2 volte a settimana.