Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[ludovico_van]

porca miseria che esperienza...beh, complimenti per il personale ma soprattutto per aver portato a casa la pellaccia!

[francescone]

Grazie ludo.. alla fine e' quello che conta!!

[burton80]

Grande francescone!!!! Sfondati i 100' in condizioni difficilissime...grandissimo

@jorgelin
Grazie mille!!! Vedo come va la prossima mezza poi decido...

@espresso
Esagerato...fai anche +5/6


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[Jorgelin]

Quoto ludo in toto!
Comunque possiamo dire che hai dato tutto quello che avevi.

[Jorgelin]

Per 4'15" di VR i 3000 dovrebbero essere corsi a 3'51"

.... Jorgelin... Tu parti a 3'55 e poi accelera

Era proprio la mia idea. (sempre se riesco ad accelerare... )

[erman67]

Ehm.... Sì.... 3'51".... Non ho abitudine a scrivere 3'

[waylander72]

3.51 per 3 km ? Complimenti! io non ci riesco... non e' un po troppo tirato? io ho la VR intorno ai 3.52 ma non riuscirei a correre per 3 km 20 sec sotto e sopratutto non ci proverei per via degli infortuni. Preferisco riadattare la velocita in base alle sensazioni


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[Jorgelin]

È colpa di Massini. Lui propone come VR il ritmo dei 3000 +10 "percento".

[waylander72]

ecco perche io e massini non andiamo d'accordo... io non ci riuscirei e i miei ritmi sarebbero sballati (sono poco elastico e quindi soffro distanze corte). per dirti i miei 3 x 3 km li faccio a 3.55/3.56


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[iRoma2009]

Burton80@ Prima che me ne scordo ti fo un GRANDE in bocca ai lupo per la mezza! Buon viaggio