Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Marcos]

Come vedete sono un maestro di sconfitte e fail...

Falli Cristian, sei un esperto di falli.

[Il Manu]

[espresso832]

[Mod autojoke on] @marcos e manu ehm...erano doppi falli...

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[waylander72]

@daniloge si vede che lavori sui db... come fai a ricordarlo ?
Il mio problema è che in allenamento non riesco ad andare cosi veloce ( anche a livello di FC ).
Quando ho fatto la staffetta alla giulietta e romeo di quest'anno ho fatto quella media più o meno (considerando anche che ho dovuto superare qualcosa come 2000 runner) ma se provo a fare una vr... mi serve una tigre alle spalle

[Jorgelin]

Per me oggi 10,5km di corsa lenta rigenerante @5'07". Dopo l'allenamento impegnativo di ieri di più non potevo fare, le gambe e le articolazioni erano proprio affaticate.
Chiudo quindi il mese di giugno con 212km ed il primo semestre dell'anno con 1358km.

[daniloge]

Chiudo quindi il mese di giugno con 212km ed il primo semestre dell'anno con 1358km.

Io chiudo il primo semestre con la metà dei tuoi km.
Spero davvero che il secondo semestre sia migliore del primo.

Complimenti per l'allenamento di ieri.

[Jorgelin]

Me lo auguro anche io Danilo, te lo meriti.
Grazie!

[burton80]

Dopo una notte di pensieri ho deciso....prima di fare la maratona proverò una 30km...e la scelta è ricaduta su questa:
http://www.lakegardamarathon.com/percorsi.php

Avrò circa 13 settimane per prepararmi mettendo in preventivo qualche giorno di riposo dopo la mezza di dublino..ora cerco una tabella per le 30km

[daniloge]

Occhio solo che fare 30km per chi fa allenamenti per la mezza é abbastanza facile. Il passo verso i 42 é tutta un'altra cosa

[espresso832]

quoto Danilo,
Preparare una 30km non ti farà avvicinare alla maratona con più consapevolezza; la maratona è un'altra cosa e quei 12km sono l'essenza della differenza. Non che ti faccia male, eh! E non voglio dissuaderti, andare per gradi è sempre indice di maturità; però sono due cose diverse. Io dopo aver preparato la mia prima maratona, non posso che confermare la teoria di Doriano: "preparare una maratona significa fare 4/5 lunghissimi per bene e riuscire a recuperare bene da quelli"...era una cosa del genere ma secondo me per l'esordio sulla distanza, fotografa bene necessità e bisogni.
Naturalmente tutto ciò non conta nulla se il tuo obiettivo è semplicemente andare il più veloce possibile in una 30km. Non ho però mai visto in giro tabelle ad hoc...