Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[erman67]

Ovviamente oggi ho scritto che le ultime volte ho corso le ripetute brevi al di sopra delle mie possibilità sulla VR teorica da cui sono partito e questa sera, cvd, non le ho rette e a metà ho interrotto le ripetute ... così mi imparo a stare zitto!!!
Questa la prima serie di ripetute che, dopo un recupero di 3' sempre di CL, avrei voluto ripetere per una seconda volta ... ma le gambe non mi hanno assecondato

Distanza	Tempo	Passo	FC Media	FC Max
0,300 km	01.08,4	03'48''	145	163
0,300 km	01.30,0	05'00''	161	164
0,300 km	01.08,8	03'49''	165	168
0,299 km	01.30,0	05'01''	161	168
0,300 km	01.09,0	03'50''	165	170
0,294 km	01.30,0	05'06''	163	171
0,300 km	01.10,2	03'54''	166	171
0,292 km	01.30,0	05'08''	165	174
0,298 km	01.30,0	05'02''	158	161
0,500 km	02.04,0	04'08''	166	170
Totale
3,183 km	14.10,4	04'27''

Ci riproverò una prossiva volta magari correndo la prima serie 5" più lente e se ne ho fare più veloce la seconda serie.

[vangogh]

@burton80
Sabato parto per le ferie ma durante il viaggio in macchina farò il tifo per te!!!

[burton80]

@jorgelin
grazie mille!!! devo limare un pò quei 6 minuti abbondanti che hai di vantaggio

@vangogh
grazie mille anche a te! E spero di rivederti presto alle prese con gli allenamenti
quel prossimo obbiettivo devo tornare ad essere scritto in grande

[Jorgelin]

@jorgelin
grazie mille!!! devo limare un pò quei 6 minuti abbondanti che hai di vantaggio

Ormai so che mi svernicerai, se non sabato a breve. Me la sono messa via.
Però stavo anche pensando di farmi l'unica mezza che ho in zona il 9 agosto (Scorzè-Venezia), sempre se non fa troppo caldo. Sai mai che non riesca a darmi una limatina.

[burton80]

@jorgelin
Altro che sverniciarti...già avvicinarti sarà un grande risultato!

E dopo due giorni di indecisione ho deciso di buttarmi sui 42....ora devo solo scegliere quale...Firenze in prima fila...insieme a Dublino a fine ottobre

[espresso832]

Bravo Burton...a Firenze ci sarà mezzo forum, non puoi mancare!!!

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[espresso832]

stamattina finalmente torno a correre dopo il piccolo risentimento al polpaccio. Muscolo tutto ok, sono stato bravo a fermarmi e in 4gg è tutto sparito..ecco, questa è l'unica nota positiva.
Per il resto, fatica immane, pulsazioni alle stelle, umidità alta ma non insostenibile, temperatura ottima e pioggerellina piacevole.
FC alte, causate da una deriva velocissima; nessun innalzamento improvviso, ma al decimo km erano già a livello delle mie abituali pulsazioni intorno al 16/17°km di una mezza. E stavo correndo 20"/km più lento.;
Onestamente, non ho molte spiegazioni al riguardo. Certo, giugno non è stato un mese in cui ho corso tanti km (150 ca.) ma non è che non mi sono allenato; stamattina le condizioni meteo erano buone; non sono affaticato visti i 6gg di stop forzato; la visita di idoneità ha dato esiti molto buoni, secondo il medico. Insomma, non me lo spiego.
Vediamo la prox uscita per capire.
@burton condizioni perfette, ci fosse un bookmaker che bancasse il tuo risultato, oserei una sommetta cospicua su.....1h3beeeeepppp'30"....

[daniloge]

Grande Burton e che il fresco sia con te.

Non ho ancora scaricato l'attività, ma penso 12.01/02. Grazie della fiducia ragazzi, che non so da dove venga poi, ma in questo periodo valgo questo.
Adesso proviamo la cura Massini con i tempi suggeriti da lui e speriamo bene.

Cristian c'è gente che ha impiegato mesi a riprendersi dai Gradoni!!

[vangogh]

Grandissimo Danilo!!!

[Jorgelin]

Grande Danilo!!!