Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

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burton80
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da burton80 »

Ciao ragazzi continuo a seguirvi anche se non scrivo...sono già in ansia da prestazione :rambo:
Stasera preparo la valigia poi domani si parte...ovviamente porto più roba per correre che altro... :)
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PB 21.097 1:38:12 Maratonina dei Dogi 12/04/15
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Il Manu
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da Il Manu »

Complimenti Marcos!!! Che ripetute spettacolo! :thumleft:
10k: 39'37" (Passaggio ai 10km della Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
21k: 1h27'15" (Garda Trentino Half Marathon del 13-11-2016)
42k: 3h18'49" (Firenze Marathon del 27-11-2016)
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francescone
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da francescone »

In bocca al lupo Burton!! :beer:
PB 10k: 39'44" (Parabita 22.08.2015)
PB 21.1k: 1h 28'28'' (Sentiero Valtellina 27.09.2015)
PB 42.2k: 3h 24'03'' (Lucca Marathon 25/10/2015)
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Jorgelin Utente donatore Donatore
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da Jorgelin »

Ammazza che ritmi Marcos! :hail: :hail: :hail:

@Burton: Per paura di non riuscire a farlo domani, ti faccio un grosso in bocca al lupo per la tua gara. Vai e spacca!!! :thumleft: Ovviamente attendiamo impazienti il tuo risultato.
10k: 43'31" (14) - 21.1k: 1h36'54" (14) - 30k: 2h30'52" (14) - 42,2k: 3h38'57" (14) - 6h: 53,623k (22) - 12h: 99,113k (23) - Asolo 100 12h54' (23)
NEXT: Asolo 100
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espresso832
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da espresso832 »

Marcos fra un po ci toccherà soprannominare i keniani 'i bergamaschi neri'...bravobravo!

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"Corro perché, in quel momento, i miei demoni ed io definiamo il nostro futuro insieme..."
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espresso832
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da espresso832 »

Dopo veloce ricerca, ho scoperto che il muscolo al quale ho risentimento è il sartorio, parte medioalta. Tocca fermarsi comunque ma almeno so di chi è la colpa ..!!! :)

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vangogh
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da vangogh »

@marcos
Grande!!! Queste sì che son soddisfazioni!!!
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erman67
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da erman67 »

Direi notevole ... a marcos dobbiamo forare le infradito!!! :D :D :D
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Mezza maratona: 1h35'14" - Moonlight Half Marathon 23/05/2015
Maratona: 3h35'46" - Padova 27/04/2014
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daniloge
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da daniloge »

Ottimo Marcos.

Oggi previsti 8km@4.40/4.44+2km@4.20/22

Alla fine venuti fuori 8@4.36+2@4.34

Cioè bene il medio ma niente cambio di passo finale. Diciamo Massini-Danilo 1-1
PBs:880yd 2.24-1km 3.03-1500m 4.54-1mi 5.14-3km 10.36-5km 18.32-10km 41.03-21km 1.27.52-42km 4.24.57
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waylander72
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Re: Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

Messaggio da waylander72 »

@daniloge diciamo che il medio era più veloce e il veloce più medio

Oggi seguendo il breviario mi aspettava corsa in salita. 10 Km di cui 1 di riscaldamento + 4 salita e 4 discesa + 1 km di defaticamento (che non ho fatto perché ho tirato). Media totale 4.58 . Buone sensazioni e ripetute digerite...
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