Il mio allenamento per i 21km oggi (THREAD UFFICIALE 5)

[Mezzosfondista]

Ciao Burton80 . Ma la mezza di Trento non è un po mossa ?

Non è probabilmente una mezza da PB, ma non ci sono affatto salite ostiche, ma solo qualche lieve e appena percettibile saliscendi dovuto alla conformazione del fondo vallle, fatta eccezione solo per un cavalcavia intorno al 14esimo km (poca roba, 150-200 m di lunghezza con 9-10 metri di dislivello al massimo).
La faccio perchè è la mezza di casa, ma non è certo una gara imperdibile, fatta eccezione forse per l'arrivo in Piazza Duomo e per il passaggio nelle gallerie del Doss Trent, che fra l'altro nell'edizione dell'anno scorso non è stato possibile a causa di una modifica al percorso a causa di lavori di manutenzione della ciclabile che dal un sobborgo a Sud della città riporta verso il centro.

[Jorgelin]

Ottimo allenamento davvero Lalozzo!!!
E meno male che sei arrivato a tirare su il morale, altrimenti qua si cadeva tutti in depressione!!!

[daniloge]

Adesso che prepara la mezza vedrete sui 10k ha già fatto macelli

[Marcos]

Non so ..... ho quella sensazione che tra breve tornerò a scrivere qui più assiduamente, purtroppo ....

Cos'è successo ????

Io stamattina ore 6 10km Recovery run (molto recovery e poco run ) sui 5' al km con qualche allungo alla day after.


EDIT
Ho letto di là Manu.
Vedrai che non è nulla di serio.

[waylander72]

Oggi 16 km al tramonto di Cl ( tendente alla CM) . Buone sensazioni sopratutto sulla tabella di allenamento che vedo dare i suoi frutti. Very satisfied e sopratutto positivo per le mezze d'autunno. Quando passa il caldo si vola (e vale per tutti)


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[espresso832]

Per me oggi seco da uscita test per il ginocchio.
http://connect.garmin.com/activity/541522161
Le due settimane di stop (ho solo nuotato, praticamente) cominciano a farsi sentire ma non era la cosa piu importante. Il ginocchio...boh. Nel senso che non avverto alcun dolore, sia a ritmi da CL che in progressione. Però è come se ci fosse qualcosa che non va nella meccanica, mi pare ogni tanto di sentire qualche "tlac" interno che però non porta male o fastidio. È come il cambio di una bici che funziona ma non è bello fluido. Ma da fermo naturalmente non succede nulla.
Comunque 7km per ricominciare, a 4' 52", che si sommano ai 1000mt di piscina stamattina.
Facciamo il possibile.
@manu che cosa stai dicendo? (Cit Arnold)

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[waylander72]

@ilmanu ho letto sul 3d della mara. Perche non provi per un po con le alle ghost 6? io quando ho provato con scarpe piu ammortizzate avevo i tuoi stessi dolori. Accantonate le scarpe nuove sono tornato al vcchio kodello e tutto e' passato


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[Marcos]

Ciabatte e infradito sono il futuro.
Fatevene una ragione.

[daniloge]

Io adoro le avaianas (in Brasile non costano nulla ed ho fatto il carico), ma non mi sembra il caso di fare una sessione di ripetute con quelle.

@cristian
Mi sa che non hai perso nulla, fresco come una rosa, un piccolo appunto però:
Arndol diceva "Che cavolo stai dicendo" non che cosa....

[Marcos]

Io adoro le avaianas (in Brasile non costano nulla ed ho fatto il carico), ma non mi sembra il caso di fare una sessione di ripetute con quelle.

Con quelle magari no, ma coi luna sandals ci corrono in tanti (anche del forum).