10 K in 34 si puo

[Spuffy]

Stai attento Gian!;) si ho migliorato ma non come preventivato...le gare che contano arrivano tutte a settembre ottobre!sperem!

[gianmarcocordella]

Ho visto i tempi degli altri e nella 1 batteria erano davvero mostruosi
Quanto avevi pensato di fare sui 5000?

[Spuffy]

Ahimè come ben vedi non sono un professionista quindi i miei periodi di carico sono quando finiscono tutte le mie attività lavorative ecc quelle di scarico coincidono con le vacanze al mare!credo di tenere massimo ma massimo 3 giornalieri a settimana fino alla seconda di agosto magari aggiungendoci due lunghi in bici e qualcosa di nuoto...quando farò le due settimane di mare farò una gara a Bari e forse 3 Interval training per tenermi un po di velocità!;)

[Spuffy]

I cicli esattamente per i pro non lo so ma sempre 3 mesi circa di carico pregara ma i doppi li fanno anche in fase di scarico magari facendo più fondo e potenziamento...diminuendo del 30% i km tutto secondo una mia idea niente di certo!

[denny92]

be spuffy su 7/9 sedute , 3 di qualità ci stanno bene cioe due ripetute e una di medio... allora sono io che nn devo esagerare, su 5 sedute vabbene quindi (1 ripetute, 1 medio o progressivo, 2 lenti rigeneranti e 1 lungo svelto)?

[denny92]

comunque basta vedere che il chilometraggio e quindi il fondo conta anche e molto... basta vedere tutti quelli che doppiano gia da qualche anno o fanno 7 allenamenti vanno minimo gia sotto i 34 sicuro fino ad arrivare a 31o 30 sui 10km e non sono professionisti

[denny92]

ma voi nei chilometraggi considerate anche risc def e allunghi?

[gianmarcocordella]

Uno che fa 30' sui 10km è impossibile che nn sia professionista
Se poi per te son professionisti solo Mo farah e wilson kipsang hai idee sbagliate denny
Il professionista è anche colui che vince 100€ 150€ in una corsa con 800 partecipanti
Pensa che con 31' si va a fare i nazionali assoluti e con 29'45" addirittura gli europei

[michelerossi4]

Hai uno strano concetto del professionista, soldi alle gare li ho vinti almeno una decina di volte ma tutto sono tranne che un professionista!!!
I professionisti sono quelli che vengono pagati con uno stimpendio mensile per allenarsi e gareggiare, ed in italia sono solo quelli che fanno parte dei gruppi sportivi militari( Esercito, Aeronautica, polizia, Carabinieri, ecc) ed alcune rare eccezioni tipo Valeria Straneo che corre per il running team 99 e poche altre. Il fatto di fare dei piazzamenti in gare dove ci siano premi in denaro non ha niente a che vedere con questo!!! Di alteti che fanno sub 31' e non sono professionisti ne conosco almeno una decina!!!

[Spuffy]

Si in effetti con professionista metterei quelli che si sostentano con la corsa...