10 K in 34 si puo

Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera

Avatar utente
gianmarcocordella
Top Runner
Messaggi: 10112
Iscritto il: 2 mar 2014, 13:02
Località: Striano (NA)

Re: 10 K in 34 si puo

Messaggio da gianmarcocordella »

adesso voglio vedere la foto con la medaglia d'oro
grandissimo michele :thumleft:
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
Top
Avatar utente
Jorgelin Utente donatore
Top Runner
Messaggi: 6305
Iscritto il: 10 nov 2012, 16:39
Località: Musano di Trevignano (TV)

Re: 10 K in 34 si puo

Messaggio da Jorgelin »

:hail: :hail: :hail:
=D>
10k: 43'31" (2014) - 21.1k: 1h36'54" (2014) - 30k: 2h30'52" (2014) - 42,2k: 3h38'57" (2014) - 6h: 53,623k (2022)
NEXT: Ultrabericus - 12h UMF Venice - Altro TBD
Immagine Immagine
Follow the :pig: --> here <--
Top
Avatar utente
tom.91
Ultramaratoneta
Messaggi: 1691
Iscritto il: 9 nov 2013, 8:10

Re: R: 10 K in 34 si puo

Messaggio da tom.91 »

Grande Michele!!! Sei davvero un treno...complimenti!! Se posso chiedere: che tempo hai attualmente sulla maratonina?

Inviato dal mio GT-S5570I con Tapatalk 2
3000m: 8'58" (Brescia - 8/9/22)
5000m: 16'04" (Cinisello Balsamo - 25/6/17)
5km: 15'49" (Canegrate - 9/7/22)
10000m: 32'56" (Brescia - 10/4/21)
10km: 32'40" (Lodi - 30/10/22)
Maratonina: 1h10'13" (Crema - 13/11/22)
Top
Avatar utente
ChippZ
Top Runner
Messaggi: 6187
Iscritto il: 9 dic 2011, 17:23
Località: Vignate - Milano

Re: 10 K in 34 si puo

Messaggio da ChippZ »

Complimenti!!
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
Top
michelerossi4
Ultramaratoneta
Messaggi: 1486
Iscritto il: 30 nov 2010, 13:48

Re: 10 K in 34 si puo

Messaggio da michelerossi4 »

Sulla Mezza ho 1h13'45" fatto nel 2012, sono 2 anni che non faccio una maratonina tirata a settembre ottobre si riprova!!!
Top
denny92
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 755
Iscritto il: 16 mar 2014, 22:10

Re: 10 K in 34 si puo

Messaggio da denny92 »

complimenti michele, bravissimo :)
10km - 11° Vivere in - 39:02 (3:54)
21.097km - XXXI Tappino Altilia - 1:25:41 (4:04)
Top
simone03031986
Ultramaratoneta
Messaggi: 1111
Iscritto il: 7 giu 2011, 13:25
Località: Provincia PN

Re: 10 K in 34 si puo

Messaggio da simone03031986 »

Grande Michele, impressionante :D
188cmx71.5kg,nato86,Ambit2R
PB1k→2'50'_1500-4'24''_3k→9'09''_5km→16'27''_10km→36'29''_MM→1h20'20''
A3:Cumulus 16 A2:X-Scream A5: Cascadia9 e Speedcross3
DIARIO viewtopic.php?t=32137 core pp53-55-61
COGITO, ERGO...RUN
Top
Avatar utente
gianmarcocordella
Top Runner
Messaggi: 10112
Iscritto il: 2 mar 2014, 13:02
Località: Striano (NA)

Re: 10 K in 34 si puo

Messaggio da gianmarcocordella »

Secondo me 1h12 lp fai tranquillamente
Se inizi a prepararla adessi dovresti correrne una a ottobre
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
Top
Avatar utente
iRoma2009
Guru
Messaggi: 2357
Iscritto il: 29 ott 2013, 18:55

Re: R: 10 K in 34 si puo

Messaggio da iRoma2009 »

Complimenti per il tempo.

Topatalk is back!
Top
Avatar utente
Spuffy
Top Runner
Messaggi: 6590
Iscritto il: 29 ott 2012, 11:39
Località: cesate(MI)

Re: 10 K in 34 si puo

Messaggio da Spuffy »

Raga ho bisogno di voi settimana scorsa ho fatto dei 2000 a 6:20 6:30 6:30 recupero sei minuti riuscite a consigliarmi un tempo run per una gara credo pianeggiante sui 10 k!?contate che i tempi non li ho fatti al massimo sono stato a circa 180 battiti su 196 di massima!
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
Top

Torna a “10km Sotto 35 minuti”