10 K in 34 si puo

[LELLO72]

Interessante questo discorso.............comunque su 5 allenamenti a settimana in genere 1 ripetuta , 1 medio e i lenti e rigeneranti

[denny92]

:@aroldo
no problemi di peso proprio no 55kgx1, 75m.
si il medio comunque lo incremento per la resistenza.
si penso farò un fartlek con un po di fondo lento
:@spuffy
nn ho capito cosa intendi

[simone03031986]

Interessante questo discorso.............comunque su 5 allenamenti a settimana in genere 1 ripetuta , 1 medio e i lenti e rigeneranti

...e magari i lenti non rigeneranti con allunghi oppure una breve progressione finale

[releone]

Ma con 9 allenamenti settimanali di cui un terzo di qualità, riesci ad ottenere un recupero perfetto ed essere brillante ad ogni seduta di qualità?


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[LELLO72]

9 allenamenti sono veramente tanti da gestire

[Spuffy]

Diciamo che i lavori di qualità li riesco sempre a svolgerli tranquillamente!;) magari non sono brillante in gara ma ora come ora che faccio solo cose di paese non me ne preoccupo!;)

[Spuffy]

@denny la pista corta è quella propriamente per aumentare la velocità 200-300-400-500 la pista lunga è quella tipo 1000 1200 ecc!;)

[gianmarcocordella]

Spuffy con 3 all di qualità vedrai che tra poco scendi sotto 1h15 in mezza e sotto i 34 nella 10
Anche perché sei giovane ancira
Approposito quanti anni hai?

[ChippZ]

Ah ok, ci vuole un campo d'atletica.

Non per forza. Alcuni esercizi di tecnica possono essere eseguiti anche in autonomia, dovunque. Per alcuni esercizi di mobilità io uso delle panchine o, in alternativa, degli alberi/cespugli con rami sporgenti bassi. Certo, non sono proprio la stessa cosa visto che ne trovi uno al massimo, ma puoi comunque "emulare" qualche esercizio.

[tom.91]

Spuffy con 3 all di qualità vedrai che tra poco scendi sotto 1h15 in mezza e sotto i 34 nella 10
Anche perché sei giovane ancira
Approposito quanti anni hai?

Non è detto che facendo lavori su lavori i tempi scendono, anzi non ha senso caricare se poi non si lascia il giusto spazio allo scarico, non si qualifica il lavoro svolto. Poi sicuramente lui può fare quei tempi che tu dici, però lo scarico è fondamentale per dare qualità i lavori svolti altrimenti è tutta fatica sprecata. Io ne so qualcosa e qualche tempo fa, sul thread degli under 35, proprio Spuffy e ritmosoglia mi avevano 'bacchettato' perchè secondo loro caricavo troppo senza il giusto scarico, e avevano ragione!