dubai...crollo totale delle prestazioni

[docdennis]

Ciao a tutti, fino ad aprile ho sempre corso con una certa regolarità, niente di straordinario ma tre uscite a settimana fisse (30/35 km in media) e qualche 10k e mezza maratona. A Maggio mi sono trasferito per lavoro a Dubai, e ho continuato a mantenere al frequenza di tre uscite, solo che le mie prestazioni sono letteralmente crollate di colpo neppure fossi alle prime uscite. Dopo pochi k m (5....) le gambe si fanno pesantissime e a stento riesco a proseguire, ieri sono riuscito ad arrivare a 10km e mi sembrava di aver scalato l'everest, gambe dure e affaticate, fiato corto....insoma una debacle totale. In Italia tutto questo non mi è mai successo e le medie settimanali erano più alte in termini di km e ritmo.
Ormai sono passati due mesi da quando sono quì, ok il caldo che indubbiamente ha la sua importanza ma possibile che di colpo per il caldo ci sia questo crollo verticale e soprattutto dopo due mesi il mio fisico non si sia ancora adattato ???

Se qualcuno ha qualche idea o suggerimento..giusto per consolarmi un po'....

[F.Pessoa]

Ciao, l'alimentazione è rimasta la stessa?

[crop74]

ho dato uno sguardo alle temperature... 41 di massima e 32 di minima... c'è poco da adattarsi temo...
per dire, la mia temperatura ideale per correre è tra i 10 ed i 15 gradi...

[docdennis]

SI, anzi direi che è anche migliorata, ho tolto di mezzo biscotti e schifezze varie, mangio più verdura e frutta rispetto a prima....e ho pure perso un paio di kg...apparentemente sembra una situazione migliore. Bevo anche molto, forse non tantissimo in relazione al clima (40 gradi fissi) ma certo non bevo poco....starò sui 3/4 litri di acqua al giorno, in Italia bevevo decisamente di meno

[crop74]

non c'è nulla di anomalo quindi... piu' che andare a correre alle 5 del mattino non puoi fare... a meno che tu non voglia cercarti una palestra con tapis ed ambiente condizionato...

[docdennis]

quindi dici che è normale un crollo simile....mi arrendo all'evidenza e continuo ad insistere.....che tristezza ((

[crop74]

certo! al massimo puoi provare un po' di lavori corti e veloci per non perdere velocità. Es. ripetute sui 200 metri. Io al mare faccio cosi', una seduta di ripetute corte alla settimana, ed il resto è corsa molto lenta, anche 30"/km in piu' dei miei ritmi abituali

[fghinass]

Guarda il lato positivo: appena fai una corsa in Italia ti sembrerà di volare!

Inviato dal mio ST25i con Tapatalk 2

[docdennis]

Questo è vero....certo che ero partito per fare la maratona di Dubai....mi dirotterò sul finire la passeggiata in riva al mare senza lingua di fuori !!!!!

[lore75auh]

Ciao a tutti, fino ad aprile ho sempre corso con una certa regolarità, niente di straordinario ma tre uscite a settimana fisse (30/35 km in media) e qualche 10k e mezza maratona. A Maggio mi sono trasferito per lavoro a Dubai, e ho continuato a mantenere al frequenza di tre uscite, solo che le mie prestazioni sono letteralmente crollate di colpo neppure fossi alle prime uscite. Dopo pochi k m (5....) le gambe si fanno pesantissime e a stento riesco a proseguire, ieri sono riuscito ad arrivare a 10km e mi sembrava di aver scalato l'everest, gambe dure e affaticate, fiato corto....insoma una debacle totale. In Italia tutto questo non mi è mai successo e le medie settimanali erano più alte in termini di km e ritmo.
Ormai sono passati due mesi da quando sono quì, ok il caldo che indubbiamente ha la sua importanza ma possibile che di colpo per il caldo ci sia questo crollo verticale e soprattutto dopo due mesi il mio fisico non si sia ancora adattato ???

Se qualcuno ha qualche idea o suggerimento..giusto per consolarmi un po'....

E' il caldo
te lo dice uno che vive ad Abu Dhabi da 6 anni