Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[-Francesco-]

Dopo una settimana al mare aggiorno questo 3d

Giovedì 3 - Marina di Camerota
ore 18.26 27°
6,22 km in 36'28'', media 5'52''
pendenze clamorose, ma paesaggio stupendo.

Ieri - Roma
ore 7.58 22°
9 km in 49'26'', media 5'29'', 152 bpm
ritorno mesto alla dura realtà...

[DiCorsa]

Oh Ciao...
corro tre gg e poi sto fermo 2 settimane perchè non riesco più a torvare un attimo per mettere le scarpe e fare il giro del palazzo...
ieri 10,4km in 47' - corsa molto sentimentale, ma ad ogni giro fermavo il crono con un discreto anticipo rispetto al giro precedente e la cosa mi gasava, perchè in realtà cercavo solo di tenere il ritmo.
Alla fine del sesto giro, ogni giro è di 1650mt, ero morto ma ho ancora allungato sull'ultimo rettilineo di 450mt, poi mi sono schiantato sul prato.
Autonomia scarsa, e recupero del fiatone non ottimale. Smettessi di fumare ...
se stasera riesco ad andare a correre vorrei fare qlc km in più ma d un ritmo più tranquillo, diciamo 5 al km, con degli allunghi a 4'30'' per recuperare al ritmo stabilito. Il tutto molto a sentimento.
Correre mi fa desiderare di correre...

Ciao!!
DiC

[un_podista]

Dopo l'alpemarathon dello Zerbion di ieri oggi niente corsa ma solo qualche chilometro di trekking; sono tornato sullo Zerbion ma questa volta sono arrivato in cima e sono passato dall'altro versante.
Erano pochi chilometri ma un dislivello di circa mille metri e poi un temporale con vento, pioggia, grandine da paura!

[aroldo74]

Questo pomeriggio 12 km alla comevieneviene....

Ciao.

[Leoxgiusti]

3km riscaldamento, 1km medio, 4km veloci intorno a VR. Tantissimissima afa

[Lella]

Volevo correre ma causa sonno tremendo ho fatto i soliti esercizi di core stability. Con tutti sti esercizi la prova bikini mi fa un baffo. Peccato che in ferie vado im montagna

[uryens76]

Oggi il piede e le gambe andavano meglio di ieri. Nonostante il caldo afoso opto per un corto veloce su sterrato, con diversi saliscendi spezza-ritmo. Dopo un buon riscaldamento con salitona incorporata, 6 km in 23'50", poi defaticamento, per un totale di 13.5 km.

[francescone]

oggi 10 km in pista, 2 km di riscal a 4'54'', 7 km a 4'27'' e 1 km di defat a 4'57''. totale 45'56'' @4'36''

[isaac]

Volevo correre ma causa sonno tremendo ho fatto i soliti esercizi di core stability. Con tutti sti esercizi la prova bikini mi fa un baffo. Peccato che in ferie vado im montagna

io dopo la gara trail di ieri,corsa lenta rigenerante 8km in progressione a 5'45'' di media,ottime sensazioni

[juanni]

8km su asfalto in 40'
il caldo-umido non mi ha dato tregua, una sofferenza