Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[Gull82]

Sveglia alle ore 5:50, in strada alle 6:10 (a digiuno). 22°gradi circa, soleggiato.
15' riscaldamento + allunghi 5x100 + ripetute 3x1000 a 3'47" (3'48"-3'47"-3'46") + 4x500 a 1'44" (1'43"-1'45"-1'45"-1'44") con rec. 2'30" in leggera souplesse + 5' stretching leggero. Ultimo lavoro di qualità prima della gara di sabato sera; molto buone le sensazioni.

[-Francesco-]

Ore 6.01, 25°
9,050 km in 50'49'', media 5'37'', 150 bpm
Di questi tempi va benissimo così... se ne riparla a settembre per qualcosa di più "serio"

[pier]

Questa mattina di buon'ora mi sono cimentato in un FP di 10 km tra 4'52'' e 4'40''.
Con i 2 km di riscaldamento e 1 di defaticamento porto a casa 13 km alla media di 4'58''.
Sensazioni così così, con la voglia strozzata di spingere verso ritmi che gli attuali limiti fisici non mi permettono di correre.

[madferit]

Salve a tutti...visto il clima meno caldo del solito e indeciso fino al riscaldamento sul da farsi, ho fatto una seduta che mi servira' durante la preparazione della maratona...3km di risc+ un 2 x2km(3:40'') rec3'FL+un 2x1km(3:38'')rec3'FL+ 2km di FM(4:06")+def per un totale di 14km(4:16'') puntando sul recupero,senza badare piu' di tanto alla velocita...solitamente lo svolgo in surplace,stavolta ho cercato di avvicinarmi al fondo Lento...non nego le difficolta iniziali,sopratutto mentali dell'esercizio,siucuramente dovro' abbassare un poco la velocita' di esecuzione ripetuta e aumentare quella del recupero(anche se mancano ancora quasi 2 mesi a inizio tabella)...P.s. qualcuno di voi ultimamente ha qualche problema di ricezione con il garmin??

[landhard]

Per me stamani 18km di fl con un umidità trascendentale partito alle 7 e già sudavo a firenze il mio garmin non ha avuto problemi ciaooooo

[erman67]

Giovedì scorso il mio 610 ha perso i satelliti e non li ha più ripresi fino a quando, dopo aver concluso la corsa, non ho disattivato e riattivato il GPS. Quando l'ho riattivato i satelliti sono stati agganciati praticamente immediatamente.
Era la prima volta che mi è accaduta una cosa del genere.

[Miro 69]

13 Km collinare con "scravasso" incorporato.....sublime

[Pablo70]

Oggi 10 km di corsa lenta a 4:50 più 5 allunghi da 100 metri e relativo recupero sulla stessa distanza.
Completamente controvento i 10 km mentre gli allunghi li faccio leggermente più veloci del ritmo richiesto (24")
Tutto sommato un buon allenamento ma controvento uso molte più energie facendo salire la Fc.
http://connect.garmin.com/activity/537301939
Pablo70

[uryens76]

12.5 km per sciogliere le gambe. I primi 3 attorno ai 5'10", poi i successivi 9.5 attorno ai 4'28", spingendo un pochino solo nell'allungo finale.

[jean]

Da quando uso il 310xt l'aggancio è quasi istantaneo...non più di 100m in auto