Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[aroldo74]

Riposo.

[Miro 69]

Me too

[dragonfly62]

20 km, questa estate che non arriva, aiuta i runners..

[andreac76]

Stamattina sgambata di squadra lungo la nuova ciclabile ...
Gran bella passeggiata in ottima compagnia...
Chiusi 11,84 km in 1h06'09"...


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[madferit]

appena rientrato dalla gara di San Sperate lunghezza 6.80km con il solito circuito da ripetere 5 volte,finalmente un corto sotto i 3:40(3:39') e passaggio sui 3km a 10':40''...sensazioni notevolmente migliorate(complice probabilmente anche il clima un po' meno torrido) anche se le gambe sono un po' imballate...credo sia il nuovo PB sui 5km(di quasi 30 '')...domani con un po' di lucidita' in + controllero' meglio (forse 18:02''),tra riscaldamento e gara un totale di 10km...notte e buone corse per domani!presente anche il caro amico juanni

[smiri11]

@madferit, Luca complimenti grande gara, come sempre

Qst mattina Fondo Progressivo
Primi 2 km di ricaldamento, molto lenti (5'42"), 3°km a 5'05" e dal 4° in progressione fino a chiudere l'ultimo km a 4'00".
Totale 19km in 1h29'26" pm 4'42".
Abbastanza soddisfatto considerato che ho corso sotto un bell'acquazzone, faccio parte dei tapascioni che preferiscono il caldo
I primi km temevo di non riuscire a fare i cambi di ritmo,invece con l'andare dei km ho corso sempre meglio ed in scioltezza.

Per finire 1,3km di defaticamento per un totale di 20,3km.
Buona domenica!!!!!

[Lella]

7 km CL a digiuno!

[madferit]

Gran bel lavoro con il progressivo smiri...mezza maratona in vista? ...e grazie per i complimenti, è un periodo di forma particolare e indecifrabile , complice sicuramente anche il clima con gare altalenanti a licello cronometrico...pou da fine agosto stop forzato x 2/3settimane di rigenerazione

[Pablo70]

Il programma di Orlando per me oggi prevedeva un 10 km medio con 3 km di riscaldamento e uno di defaticamento.
Il medio doveva essere corso a 4:30 con Fc nei paraggi dei 170 con impegno moderato, riesce tutto a meraviglia, Uryens mette il pilota automatico a 4:30 che complice un'accennata discesa al ritorno stabilizziamo a 4:29 con il fantomatico filo di gas;
infatti anche la Fc parla di 163 bpm sui 10 Km.
Solo una punta altissima per evitare, in un punto di leggera salita, un'auto in retro che non ci aveva visto.
Eh si li mi sono c......o addosso.
Questo il 10 MEDIO, http://connect.garmin.com/modern/activity/540330703
Buona Domenica
Pablo

[uryens76]

Ha già detto tutto Pablo