Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[smiri11]

Gran bel lavoro con il progressivo smiri...mezza maratona in vista? ...e grazie per i complimenti

grazie Luca

sicuramente tra settembre e ottobre farò 1-2 mezze, ma l'obiettivo è arrivare bene per la Maratona di Firenze il 30/11.

[francescone]

21 km a 4'55''. Sofferto un po' lo sterrato bello tosto e il vento contrario, ma cmq va bene

[Miro 69]

10 km da moribondo

[Gull82]

Allenamento alle ore 19:20. 23°gradi circa, soleggiato.
30' di corsa facile a 5'27" + 5' stretching leggero.

[madferit]

@smiri...credo che ti prenderai delle belle soddisfazioni dalle mezze,e abbiam un obiettivo comune,io un mese dopo con Pisa il 21 Dicembre,stavolta possibilmente con target tempo...oggi seduta di scarico senza badare + di tanto al ritmo con 1km risc +10FL(4':29'') +500m CLR+allunghi 5x100m per un totale di 12km (4:29)

[Leoxgiusti]

dopo 11 ore di lavoro mi ci volevano proprio questi 13km abbondanti al tramonto
4km di risc + 8 km di tempo run (un po' disomogenea, fra 4'20/km e 4'35/km) + 1,5km defatic.

http://connect.garmin.com/modern/activity/540876242

[erman67]

Questa sera bici per 50,02km senza forzare in 2h8'46" con velocità media di 23,3km/h. FC media 106bpm, max 128bpm. Cadenza di pedalata media 80rpm.
http://connect.garmin.com/activity/540846579
Un paio d'ore di rilassante attività fisica

[marcominuti]

I 20 chilometri del medio di ieri (e i 23 complessivi contando il defaticamento finale) hanno presentato il conto. 13.09 km CLR (5').

[smiri11]

Qst mattina 8km di CLR con 4 leggeri allunghi di 100mt.

[teomazz]

Sabato ho corso dopo qualche tempo un'ora di corsa.
In totale 10,73 km in 1h02'.

Piacevole...