Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[pier]

Questa mattina 12,5 km di collinare. Passo medio 5'12'', considerando le pendenze importanti e che in discesa vado più piano che in salita, mi ritengo soddisfatto.

[Gull82]

Sveglia alle ore 6:55, in strada alle 7:05 (a digiuno). 20°gradi circa, soleggiato.
40' di CLR a 5'00" + 5' stretching leggero.

[Running_Wild]

soliti 1800 m di nuoto aerobico

il ginocchio ancora non guarisce

[landhard]

Questa mattina ore7 altri 10km di fl a due giorni dalla donazione del sangue ho durato un bel po di fatica a finirli

[un_podista]

Ieri sera garetta da 7 km scarsi, oggi riposo.
Finalmente ieri le gambe giravano (abbastanza) bene.

[zeromaratone]

Settimana di scarico questa (la quarta del FIRST), 4x1600 fatti sabato, ieri 5 km ritmo gara, poi domenica 16 km...

[Leoxgiusti]

Ieri sera bella tapasciata in collina, vicino a Scandicci: 11km con 300 D+ e pettata finale (ho camminato per qualche decina di metri!)
Soddisfatto, bel percorso e ci ho messo quasi 5 minuti in meno del 2013

http://connect.garmin.com/modern/activity/543327496

[StePo8]

le cose vanno bene questa settimana e sono veramente sorpreso, sopratutto dal recupero, di solito infatti ci metto 4 gg a recuperare. boh.

Leggete anche qui
http://www.runningforum.it/viewtopic.ph ... 7&start=10

[LELLO72]

Stamattina 14 km tranquilli in compagnia di un amico

[uryens76]

Sfidando il caldaccio, poco meno di 12 km collinari, al parco, a 4'25" di media circa. Ho cercato di correre in scioltezza, e di non spingere troppo in salita, se no mi raccoglievano col mestolo