Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[marcominuti]

Stamattina 20' CL + fartlek 10x(1'+1') + 20' CL

[FABIO BONIZZONI]

ieri sera 6 km . 30 min. con un po di dolori.

[pier]

Questa mattina riposo, o meglio walking on the beach per 5 o forse 6 km.

[Gull82]

Sveglia alle ore 5:55, in strada alle 6:15 (a digiuno). 21°gradi circa, soleggiato.
10' riscaldamento + 10 km in progressione a 4'15" (4'35"-4'30"-4'26"-4'23"-4'19"-4'16"-4'09"-4'03"-3'57"-3'49") + 5' stretching leggero.

[smiri11]

Qst mattina sveglia ore 5:15 ed allenamento in pista, molto impegnativo

Ripetute da 400mt a 1200mt e da 1200mt a 400mt con recuperi al passo.

Allenamento davvero tosto, con le ultime due ripetute corse con le gambe che andavano per inerzia, nell'ultimo 400mt da sfinito ho aumentato anche negli ultimi 100mt

Abbastanza soddisfatto per aver ultimato l'allenamento senza mollare
Tra riscaldamento, ripetute e defaticamento totale di 15km.

Buona giornata a tutti

[francescone]

oggi ore 5:40 primo lungo della tabella maratona, 23°, fatti 30 km, 8 km CL e gli altri a RMA. Vento contrario x parecchi km sulla costa, meno all'interno. Aumento di quota di 247 m. Chiuso in 2 h, 36' 55'' @5'14''. Abbastanza soddisfatto anche se le gambe sin dall'inizio non giravano come avrei voluto. Cmq divertito
Buona giornata a tutti!

[lilligas]

Stamani alle ore 12 da vera pazza sono uscita per sciogliere un po' le gambe dopo la gara di ieri, erano gli unici 37' della giornata che avevo a disposizione per allenarmi: 7 km a 5:15min/km

[lenzuolo]

questo pomeriggio avevo in programma 10 km di corsa lenta ma sono scoppiato a 7,5 a causa del caldo... è stato traumatico non mi capita spesso di dover gettare la spugna ma proprio non riuscivo a proseguire...

[titti74]

questa sera cross training con la bdc al velodromo. 5 km x raggiungerlo 20 km "tirati" a 31-32 km/h, 5 km di riposo a 28 km/h, 5 km alternando un giro forte ( = 500 mt @ 37km/h) e uno piano (25 km/h) e 5 km di defaticamento x yornare a casa x un totale di 40 km abbondanti. happy!!!

[oscar56]

Alla faccia della Mammina volante! Dai, poi quando riprendi a correre la forma la riprendi pure quella in poco tempo e sarà automatico pensare seriamente al duathlon!