Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

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uryens76
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

Messaggio da uryens76 »

aroldo74 ha scritto: Prova condotta come allenamento di CV. Mi faccio mettere in una batteria facile e mi accodo. procedendo senza forzare.
Concludo in 19:37" e 2° di batteria rischiando di fare a botte con un vegliardo che mi ha fatto veramente inalberare. :ncomment:
Quando ha raggiunto il primo anziché sorpassarlo si è incuneato tra la corda ed il rivale buttandolo all'esterno.
Quest'altro (poco furbo... anziché attaccarsi dietro sfruttando la scia... è rimasto affiancato tutto il tempo facendo metri in più. [-(
Ad un certo punto c'èra da dopppiare una signora e lui ha tagliato bellamente uscendo dalla pista dentro l'interno....
Mi permetto in corsa di sottolineare la scorrettezza e lui risponde dando la colpa all'altro atleta che standogli a fianco non gli permetteva di andare all'esterno... e se volevo per forza stare davanti che passassi pure....
Non so.... bastava che lo dicesse e magari gli avrebbero riempito d'acqua la riviera così poteva tagliare ancora qualcosa... :smoked: :smoked:
Certa gente pur di vincere farebbe di tutto. Io in gara, se vedo che mi raggiunge uno più veloce ho sempre paura di essergli di ostacolo, perciò gli lascio un'autostrada per passare! Poi spesso invece è gente che cerca la scia... :mrgreen:

Per me stasera ancora scarico: 9.4 km a 4'32" circa di passo.
PB 10 km 38'36" (allenamento 30/03/2014)
PB Mezza maratona 1h25'36" (35a Firenze Half Marathon, Firenze 15/04/2018)
PB Maratona 3h32'57" (Firenze Marathon, Firenze 30/11/2014)
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gianmarcocordella
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

Messaggio da gianmarcocordella »

Oggi si ricomimcia con molta cautela
35' di CL sopra i 6' in tutto quasi 6km
Niente dolori tranne un fastidio al piede sinistro :nonzo:
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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aroldo74
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

Messaggio da aroldo74 »

Oggi riposo ma tanti esercizi per gambe e schiena.

@madferit
Se vuoi una tabella ti posso dare quella del cugino di Pietro che ha 1h6' in mezza.
Ce la preparò per la nostra maratona.

...se non ti spaventi.... :afraid:
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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MASACALLO
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

Messaggio da MASACALLO »

Stasera 10 km ,speriamo rigeneranti,@5:21.Domani sveglia presto per un lunghetto in compagnia!
PB 10k 39'37" 19^ Trofeo sale & Saline Trapani 11/10/2015
PB 21k 1h30'08" 21^ Maratona di Palermo15/11/2015
PB 42k 3h19'48" Maratona di Firenze 25/11/2018
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Pablo70
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

Messaggio da Pablo70 »

Oggi variazioni di ritmo per me :
11 i km totali, porto a 4:20 il quarto, il sesto l'ottavo e il decimo gli altri attorno al 4:50.
Un'allenamento che mi riesce bene.
11 km 51:16 4:39 media globale.
http://connect.garmin.com/modern/activity/548581695
Pablo
MP (Mejor Personal )
5k 0:20:18 10k 0:41:07 - 21k 1:28:57 42k 3:29:42 Sarnico Lovere '19 1:58:39

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madferit
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

Messaggio da madferit »

@aroldo...1h06' in mezza??? :afraid: :afraid: :afraid: ...il mio compagno 50enne di staffetta di domenica...nonché nostro compagno di cena a Gonnostramatza il giorno della gara,con una naturalezza m'ha confessato che negli anni 80 aveva buttato giu 4 mezze in una sola stagione tutte sotto l'1:15,di cui la + veloce sotto l'1h10'....mi sono sentito piccolo come un moscerino... :hail: :hail:
PB 5K 18:04 5°km corsa S.Sperate'14
PB 10K 37:10 10km Perdaxius '18
PB 1/2 maratona 01h21'00" Uta'18
PB maratona...02h49'52" Firenze'18
PB 100Km 8h47'34'' Passatore'18
http://connect.garmin.com/profile/luca1980
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gianmarcocordella
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

Messaggio da gianmarcocordella »

Ma che dici?
Uno con 1h23 deve sentirsi in grado di buttar giù il mondo :D
Però in effetti uno che fa 1h06 in mezza fa davvero impallidire :pale:
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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franzo
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

Messaggio da franzo »

oggi allenamento di qualita' in programma Ripetute 2x2000mt + 2x1000mt + 2x500mt
fatto 4km di riscaldamento a 4'30'' + 2x2000mt ( 7'20''5 , 7'24''9 ) + 2x1000mt ( 3'37''1 , 3'37''2 ) + 2x500mt ( 1'45''3 , 1'42''4 ) + 1km defaticamento
totale 15km passo medio 4'09'' Fc media 158

allenamento impegnativo ma che alla fine da soddisfazione, oggi c'era anche un clima gradevole che non guasta
16/02/2014 PB 21.97 k 1h20'15'' Giulietta&Romeo HalfMarathon
12/05/2013 PB 25k Trofeo internazionale del Custoza 1h44'46''
16/10/2016 PB 30k Garda Lake Marathon 2h03'31''
15/11/2015 PB 42.195k VeronaMarathon 2015 2h53'57''
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

Messaggio da MarcelloS. »

Torno a correre dopo tre giorni di riposo per rigenerarmi un po'! :D

H.20.15, variabile/nuvoloso, 23°... credevo meno

Indeciso se correre o meno, esco mezz'ora prima dal lavoro e poco dopo le 20 son pronto... e decido di andare, sono un po' meno stanco dei giorni scorsi. Faccio tre volte il mio circuitino erbese (via Zappa, piazza Mercato, via Mazzini), ritmo soft regolare sui 5'20'' con mezzo km finale a 5'. Non brillantissimo ma meglio del previsto (domenica avevo fatto un allenamento disastroso a 6'). Chiudo 7,5 km in 40' :salut:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:103 (2 ritiri)
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giampis
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

Messaggio da giampis »

Ciao a tutti :salut:
Dopo la garetta di ieri sera, km.6,4 in 27,05 non proprio contento non quanto per il tempo, ma per le gambe di legno, questo clima mi sta massacrando :afraid: passiamo da un giorno aal'altro con sbalzi di temperatura :oops: :nonzo: questa sera in compagnia del Tino e Matteo, km15 - 1h25
Buona incudine non teme martello

29/5/10 100Pas11h58
28/5/11 100Pas11h07
22/4/12 100Ser10h27
25/5/13 100Pas12h23
30/3/14 100Ser10h40
24/5/14 100Pas12h19
30/5/15 100Pas12h51
10/4/16 100Ser11h05
28/5/16 100Pas14h56
27/5/17 100Pas14h46

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