Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
41' corsa molto lenta a 4'55''/5' al km.
L'allenamento di ieri di corsa e quello di oggi in piscina mi hanno pesato un po' sulle gambe,volevo stare molto tranquillo,detto-fatto.
Ciaoooooo
L'allenamento di ieri di corsa e quello di oggi in piscina mi hanno pesato un po' sulle gambe,volevo stare molto tranquillo,detto-fatto.
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5000 mt:15'50'' in allenamento a Garbagnate Milanese Febbraio 2000
"Lunga vita all'individuo,che la massa anneghi nella propria ignorante uguaglianza"
PB:MM1h 33'08''(I)
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Marcello qui vogliamo il PB in maratona
O almeno quello nella 10km :mrgreen
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PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
800m 2'03"11
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Dovrò deludere le aspettative. La velocità non mi appassiona più.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:104 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
7 km in 37' stasera, sono partita sotto i 5 min\km per finire a 5:15min/km dopo due salitelle; gambe stanche e fiacche, le gare di domenica e ieri sera hanno lasciato qualche postumo...
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Giammarco... stupiscici tu che sei giovine.
Noi ormai abbiamo già dato.
Noi ormai abbiamo già dato.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Alla prossima gara nn dico PB assicurato ma ci manca poco
PB 400m 51"95
800m 2'03"11
1500m 4'37"72
3000m 10'11"4 (allenamento)
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Sveglia alle ore 7:00, in strada alle 7:15 (a digiuno). 20°gradi circa, nuvoloso.
40' di CLR a 5'00" + 5' stretching leggero.
40' di CLR a 5'00" + 5' stretching leggero.
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Qst mattina sveglia ore 5:20, 12,4km di Fondo Lento in 1h06'40" pm. 5'23".
Buona giornata!
Buona giornata!
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Re: Quale allenamento oggi (Luglio 2014)
Ieri sera 9 km in 42:43. Le gambe giravano, anche se per essere solo la terza uscita post-stop forse ho un tantinello esagerato...
PB:
10 km: 39:01 (In Gir A La Cava 24/11/13)
21.097 km: 01:28:39 (Via Francigena HM 20/05/12)
30 km: 02:17:50 (Cortina-Dobbiaco 02/06/13)
42.195 km: 3:18:16 (Maratona di Padova 27/04/14)
"The world is a stage where we all can play!"
10 km: 39:01 (In Gir A La Cava 24/11/13)
21.097 km: 01:28:39 (Via Francigena HM 20/05/12)
30 km: 02:17:50 (Cortina-Dobbiaco 02/06/13)
42.195 km: 3:18:16 (Maratona di Padova 27/04/14)
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