Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[titti74]

Concludo la settimana baby free con 17 km di corsa lenta sotto la pioggia. Prima metà corricchiata, nella seconda parte accelero leggermente x chiudere gli ultimi 2 km intorno a ritmo mezza cercando di sciogliere un po' le gambe. In totale 1h e 38 min di allenamento e chiusura di settimana con 56 km corsi in 4 uscite da domenica ad oggi, una quantità incredibile x me!!! Domani riposo.!

[lilligas]

Ottimo ultimo km e mezzo al Segrino fatto a 4:25min/km
Nei primi 6 invece tanti doloretti qua' e la'...in totale 10 km in 52'

[MASACALLO]

7 km per provare le ghost 6

Inviato dal mio GT-I9100 utilizzando Tapatalk

[Leoxgiusti]

Tanto per dimostrare a me stesso e al mondo che sono ancora vivo, dopo ben 10 giorni di stop causa impegni e famiglia, oggi finalmente 17 km a ritmi bradipissimi (5'30/km). Provate tutte le sensazioni che da tempo non provavo: milza al 3°km, ginocchia dx e sx rispettivamente al 7° e 11° km, doloretti vari qua e là, e per finire urganza di verso il 15° (sennò continuavo almeno fino a 20 km...).

Da oggi mi considero a tutti gli effetti in pre-preparazione per la maratona di Firenze: qualche settimana di allenamenti liberi per riallungare un po' le distanze e/o riprendere confidenza con i ritmi, e da settembre un po' più di attenzione se non proprio ad una tabella, quanto meno ai consigli e alle esperienze dei più esperti...

http://connect.garmin.com/activity/550017807

[vangogh]

Leox, te la prendi troppo comoda con la corsa, devi darti una mossaaaa!!!

Scherzo eh... Mi rendo conto dei tanti impegni, ...

@madferit
Azzz.... Ho letto del fastidio.... Mi dispiace, tutto OK?

[aroldo74]

Oggi riposo.....

[mb70]

5km camminati e a tratti di jogging alla Color Run

[madferit]

rientrato poco fa dalla gara serale di Teulada 6 km + 2 di riscaldamento...per un totale di 8km con la piccola soddisfanzioncina per la prima volta nella mia vita salire nel gradino + alto del podio di categoria(era una gara molto provinciale con un centinaio di partecipanti )...note positive...per la prima volta ho usato il cardio in gara e controllato la FC dove ho cercato di tenere nel limite del possibile in queste garette i 175bpm medi o come dovrei correre i 10k, nonostante il percorso con una bella salitina da ripetere 6 volte(e dove la FC saliva un po),...note dolenti questo fastidio al piede che va e viene in base ai giorni,vediamo come reagisce domani a freddo,per ora sembra + un fastidio che un dolore...speriamo bene anche perché stamattina da quando misuro i battiti a riposo ho toccato il minimo storico(37bpm...e dire che avevo incominciato a correre per il motivo opposto è questa la vera vittoria!!!...),fermarmi del tutto sarebbe una bella perdita

[Gull82]

Sveglia alle ore 5:55, in strada alle 6:20 (a digiuno). 18°gradi circa, coperto.
10' riscaldamento + 18 km di CL a 4'36" con gli ultimi 2 km a 4'13" + 5' stretching leggero.

[ste72]

per me lunghetto domenicale, 18,05 km passo medio 5'04''
visto che da domani inizio una tabella di 8 settimane per la mezza, mi sono tolto lo sfizio di provare un km massimale: 3'28'', 9 secondi in meno di qualche mese fa
per il resto grandissima umidità e tempo che sembra veramente autunnale
buona domenica a tutti!