Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[aroldo74]

Stamattina con il miro e LaMaury 16 km nelle bellissime colline di Salsomaggiore.

Ciao a tutti.

[gianmarcocordella]

@madferit sarebbe bello per me riuscire a fare una gara di 10km a 4'05" tu invece ci fai il medio
grande

[Ervin]

Ultima seduta di qualità della settimana, dopo 4k di riscaldamento, 15x200 con rec di 100, a seguire 3.5k di defaticamento. Venerdì sera gara di 8k in quel di Locri.
Da lunedì inizio la preparazione per la maratona di Torino.

[Miro 69]

Stamattina con il miro e LaMaury 16 km nelle bellissime colline di Salsomaggiore.

Ciao a tutti.

Veramente eravamo a Fidenza Claudio.... ti fà male troppa solitudine ....

[Bisa]

Fa te che la maury mi ha detto che eravate in Aspromonte...

[Miro 69]

Sono le bacche che ha mangiato durante il percorso... invece dei tacchini vedeva dinosaury

[Bisa]

Mah...gente strana....

[aroldo74]

Vabbè... comunque Salso era vicina.....

[madferit]

@gianmarco...ripeto,per te e' una questione di tempo secondo me...goditi ancora le garette veloci ...poi in questo mondo c'e' chi si fa un lento a quell andatura...

[Pablo70]

Oggi una Cl da 11 Km ed una serie di allunghi di 5x100 e relativo recupero sulla medesima distanza.
La CL è una sofferenza fatico a trovare il passo finendo per spingere oltre non sentendo quello che c'è sotto:
mi sembra di avere due sacchi di cemento legati alle cosce.
Gli allunghi finali sono una liberazione, faccio girare le gambe a ritmi elevati perchè mi da sollievo, il sesto lo faccio in 19 secondi che in strada non è male.
Buoni riscontri da quadri femorali che mi avevano proccupato domenica.
media globale 4:46 comprensiva di allunghi in 12 km totali in 57'14".
http://connect.garmin.com/modern/activity/552389877
Pablo