Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[pier]

Appena rientrato da 1h10' di CL molto L, poco sopra i 5' al km.

[MrTitanio]

Appena finito 10 x500 tranquilli dato il recente rientro dalle vacanze,bello faticare poco,magari prolungo fino a Settembre...

Cmq 10 x 500 rec 45'':

2'03''24-2'01''01-2'03''80-2'02''80-2'02''85-2'02''93-2'03''07-1'59''75-1'59''38-1'11''47 + 43''19 (1'54''66)

Prima del lavoro risc ed un paio di allunghi,alla fine 5' di def (tutto con mia ragazza che a sua volta ha fatto 8 x500)

Ciaooo

[juanni]

10km di corsa lenta sulla provinciale,
ultimi cinque sotto la pioggia
bello pestare le pozzanghere

[MarcelloS.]

Ultima (credo) corsa di luglio!

H.20.30, nuvoloso, 16°

Clima osceno, ma, mi duole dirlo, clima gradevole per correre La Brianza di novembre dopo le piogge e i temporali è piena di nuvole, sono indeciso se correre o meno, ma opto per il sì e riposo fino a venerdì. Faccio Lezza, ondulatino di 7 km, il ritmo per le mie capacità attuali non è certo un lento, faccio quasi tutto tra 4'50 e 5' tranne un paio di km poco sopra i 5'. Meglio del previsto, la gamba risponde e si prepara ad affrontare agosto con l'inizio della preparazione per le nuove ultra autunnali! Chiudo i 7km in 35' spaccati.

[giampis]

Ciao a tutti
Ore 19'40 - km15 - 1h22 da solo, temperatura perfetta per correre, anzi quasi quasi

[gianmarcocordella]

Oggi riposo

[marcominuti]

15.04 km: Risc. + 8.13 km CM (4'10'') + Def.

[MASACALLO]

Buongiorno! Stamattina bel collinare di 15 km in compagnia, un toccasana per iniziare la giornata!

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[FABIO BONIZZONI]

Ieri sera 6.7km in 31 min. per provare un po' la gamba.per il momento sembra essere andato tutto bene,(un po di dolorino).

[un_podista]

Ieri pomeriggio, con 22 gradi e tempo nuvoloso, ripetute in salita: risc. + 5 x 400 (rec.200 m. camminando in discesa) + def.; a metà allenamento sono stato colto da un diluvio che mi ha inzuppato completamente (con anche un abbassamento della temperatura).