Quale allenamento oggi (Luglio 2014)

[Gull82]

Sveglia alle ore 7:00, in strada alle 7:15 (a digiuno). 22°gradi circa, soleggiato.
30' di corsa facile a 5'00" + allunghi 5x100.

[-Francesco-]

Ore 5.52, 19°
9km in 51'48'', media 5'45''/km bpm 139.

Seconda media più lenta dell'anno, ma battiti medi più bassi di sempre (dal 2007). Vediamo il bicchiere mezzo pieno!

[Leoxgiusti]

Ieri sera prima del diluvio ho fatto una tapasciata di 8 km collinare, praticamente quasi un trail, visto che molto del percorso era in sentiero nel bosco, fra fango, radici e pietroni...
Molto molto bella, e i saliscendi erano giusti, alla fine è stato un bell'allenamento
Il ristoro prevedeva porchetta, affettati vari, fagioli, pastasciutta e cocomero
Non ci siamo fatti mancare nulla!
Poi visto che l'organizzava la mia squadra sono rimasto a sbaraccare (si svolgeva in un parco, quindi tutto era stato portato lì col furgone e andava ovviamente rimosso), e chiaramente ha cominciato a diluviare. E chiaramente ero in moto
Un'esperienza catartica!

Alla fine, 8 km in 42 circa (ho dimenticato di spegnere il garmin all'arrivo...)

http://connect.garmin.com/modern/activity/552879078

[madferit]

Ciao tutti.oggi seduta mattutina con 1km di risc+7km FL(4:23) +1km Fartlek(5x100mCV/100mFL) per un totale di 9km + esercizi core stability. si nota come appena le temperature scendono(grazie Maestrale ) i ritmi e soprattutto la respirazione diventano molto + semplici da mantenere.

[gianmarcocordella]

oggi 9km di corsa a sensazione ( doveva essere un fartlek ma è venuto storpiato) preceduti da 1.5 km di riscaldamento
totale 44'08" a una media di 4'53( compresa sosta al bagno)
soddisfatto domani credo che mi aspettino le ripetute piramidali

[landhard]

Questa mattina ore 7.30 a digiuno( solo caffè amaro ) lunghetto da 18km@4'47" con gli ultimi 3km un po più veloci per divertirmi un po:salut:

[uryens76]

Seduta come lunedì, ma a ritmo tra il medio e il lento, sempre in progressione, collinare e sterrato. Totale 13 km in 58'

[aroldo74]

Appena tornato....

Da 20' di risc + 41'CM (10km a 4'04"/km all' 83%FCmax)+5' def.
In totale14 Km ed 862 kcal bruciate.
http://connect.garmin.com/activity/553352437

Ciao a tutti.

[MrTitanio]

40' CL 4'40'' di media circa,ultimi 10' 4'30'' circa di media


Ciaoooo

[giampis]

Ciao a tutti
Ore 19'30 in compagnia del Tino e Matteo, km.17 - 1h39 a metà percorso avevano le gambe imballate, cosi ho allungato il giro di 2 km.
Domani mattina alle 10'30 aspettiamo la staffetta che arriva da Milano direzione Brescia e poi Bologna per non dimenticare le stragi,