Come proseguire con il mio allenamento?

[roby89]

Ciao a tutt! Da circa 2 mesi ho iniziato a correre in maniera costante partendo praticamente da una forma fisica pari a zero. Inizialmente facevo 3/4 uscite a settimana in cui correvo per 6km riuscendo ad abbassare il tempo impiegato da 45 a 35 minuti. Nelle ultime 3 settimane, sentendomi in ottimo stato, ho aumentato le uscite a 5/6 a settimana mantenendo la stessa distanza percorsa. Infine nell'ultima settimana ho deciso di aumentare la distanza e soprattutto il tempo cercando di correre per 1 ora. Non ho trovato grosse difficoltà poiché una volta rotto il fiato mi sento di andare avanti all'infinito! Infatti dopo 1 ora di corsa e 9,5/10 km percorsi non sento una grande stanchezza addosso. Ora chiedo a voi esperti in che maniera potrei allenarmi per migliorare! Correndo solo per tenermi in forma forse sarebbe meglio lavorare sulla potenza rispetto alla resistenza? Aspetto un vostro consiglio!

Saluti!


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[marcominuti]

Ciao!

Cerca qui la tabella delle "14 ore". Te la suggerisco decisamente! http://www.runnersworld.it/moduli/artic ... n%20rw.pdf