Potenziamento in salita

[alekos64]

bè, visti i PB di Spuffy, c'è da prendere per oro colato quello che dice quando parla di "velocità": complimenti!!
io dico che chi a svolge perlopiù preparazione per le Maratone ( e mi ci metto tra questi ) questi lavori di potenziamento vanno svolti in maniera limitata, diverso è per chi fa gare brevi, io a Giugno avevo una gara da un Miglio e ho inserito un lavoro di potenziamento con salie per una volta alla settimana per un periodo di quattro settimane ( e mi è servito ), dubito che avrei avuto qualche beneficio se avessi dovuto correre una Maratona

[lucaliffo]

io trovo carino fare un medi da 5/6 km e poi far seguire le ripetute da circa 150 metri. Che ne dite? io non credo alla trasformazione in velocita ...

oh, finalmente uno saggio...

[lucaliffo]

ragazzi, mi spiace incrinare consolidate convinzioni... beh, prendetelo come un regalo.
da alcuni anni fortunatamente anche in italia qualcuno s'è preso la briga di STUDIARE come ci si allena all'estero. all'estero NESSUNO fa la "trasformazione", qualsiasi cosa sia "forza" si fa a fine seduta (o in palestra la sera).
la trasformazione è un processo di LUNGO PERIODO. non può riguardare la singola seduta. "trasformare la forza" nella singola seduta è inutile o dannoso ed è un concetto frutto di un tragico fraintendimento ed errate traduzioni da certi studi scientifici, concetto che poi solo in italia è diventato ortodossia solo perchè portato avanti da certi "guru" dotati di prestigio, come vittori, l'allenatore di mennea (però ai tempi belli mennea non faceva trasformazione).
leggete questo mio articolo, il primo in italia che ha messo nero su bianco la questione ed è stato letto da tutta l'atletica di livello assoluto:


http://www.noivelocisti.net/tecnica-e-t ... -ora-basta

[salamandra]

@ lucaliffo
mi hai anticipato
la trasformazione nella seduta di forza o e potenza non si fa...

[LELLO72]

io questa settimana ho fatto 10x100 in salita e 8x200 sempre in salita....PESANTISSIMO

[simone03031986]

http://www.noivelocisti.net/tecnica-e-t ... -ora-basta

Veramente un bell'articolo.
A questo punto qual è l'allenamento-tipo per fare ptenziamento? Per avere i risultati migliori è preferibile allenarsi con i pesi o si può fare anche a carico naturale? Si potrebbe avere qualche esempio per noi amatori?

[Spuffy]

Lucaliffo aspetta però!adesso mi devi spiegare per bene!siccome a me han detto di fare le salite e poi il 2000 a questo punto è sbagliato!?cosa mi consigli!?

[lucaliffo]

Lucaliffo aspetta però!adesso mi devi spiegare per bene!siccome a me han detto di fare le salite e poi il 2000 a questo punto è sbagliato!?cosa mi consigli!?

per me è sbagliato. la forza è meglio farla a fine seduta.

[lucaliffo]

http://www.noivelocisti.net/tecnica-e-t ... -ora-basta

Veramente un bell'articolo.
A questo punto qual è l'allenamento-tipo per fare ptenziamento? Per avere i risultati migliori è preferibile allenarsi con i pesi o si può fare anche a carico naturale? Si potrebbe avere qualche esempio per noi amatori?

certo che fai domande facili tu eh...
io qua parlavo del QUANDO fare forza... il COSA fare è questione complessa e individualizzata.

[simone03031986]

Scusami è che stavo cercando di "approfittare " dello studio che hai fatto e della tua presenza qui.
Io inserisco spesso (nel periodo di costruzione) sedute di potenziamento, fatte però a mio mod e sensazione perchè non ho mai trovato un metodo che mi desse soddisfazione. E volevo fare un confronto