PB di albanesi. Qualcuno li ricorda?

[Ervin]

Attualmente (forse) potrei correre i 10000 alla media di 3'45", ma non potrei mai correre i 3000 alla media di 3'15"

[daniloge]

9.35 e 34.44 scarto 17s

Adesso penso che lo scarto sia superiore

[gianmarcocordella]

Io 11'02 e 42'35
Scarto 35"

[ChippZ]

Attualmente 10':30" - 38':55", scarto 24". Comunque il primo è migliorabile ed il secondo è molto datato..

[gianmarcocordella]

Nn iniziamo a fare ipotesi i PB son quelli e basta
Anche a me è molto migliorabile sia il 1 che il 2
Cmq lucaliffo e dan dove volete arrivare ?
Qui mi sembra cje si sia già andati troppo oltre
Aprendo questo 3d avrei voluto conoscere solo i PB di albanesi e nn fare tutto sto casino

[eric radis]

Se io faccio un 4x2000 a 4' a 10 gg dalla gara clou poi la gara la imposto per fare tra i 40'30" e 41'. Farla a 4'10" al km e MOLTO conservativo

Si, è molto conservativo. Ma essendo un test quello proposto da Albanesi, ti da la conferma che a 4.10al km sicuramente farai i 10k. Tieni presente che in gara ci sono quelli che rendono molto (io sono uno di quelli ) ma anche quelli che rendono poco. Questo test, per un amatore medio ha una sua valenza. Io lo interpreto così e non mi sembra una Albanesata da premio oscar.

[daniloge]

Insisto: Ma il test non era 5x2000m

[eric radis]

Attualmente (forse) potrei correre i 10000 alla media di 3'45", ma non potrei mai correre i 3000 alla media di 3'15"

Dovresti correre i 3000 a 3.30. Sbaglio?

[Spuffy]

Io ho fatto solo un 3000 da solo a 3:20 il mio PB sui 10 k è 3:34 14 sec!

[lore75auh]

@luc
Scarto 10" esatti.