30/05/2015 - 100km del Passatore

[Antobart]

se sei allenato e non hai grossi problemi in gara le due parti, grosso modo, si equivalgono, alla peggio una decina di minuti in più sulla seconda considerando un t/finale di 11:00 h circa

se non sei allenato a sufficienza o se in gara incontrti problemi che non riesci a superare, nella seconda parte i tempi si allungheranno a dismisura, e anche di molto...

[ppf]

Grazie, Antobart.
Quindi, e qui a maggior ragione, vale la solita, eterna regola del partire pianissimo per poi godersela alla fine, immagino.

[CMauri]

E' la stessa cosa che dicono in molti, prima parte simile alla seconda, cavoli però, la prima ha dislivello positivo, la seconda è tutta in discesa... Non mi ci vedo a muovermi in discesa allo stesso passo in cui salgo una salita al 10%!

[Bussino71]

Il motivo è semplice più dura fisicamente la prima più stanchezza nella seconda parte di conseguenza i ritmi si equivalgono, ma se gestisci bene le forze nella prima parte la seconda la voli

[Antobart]

si ppf, ma senza esagerare andando troppo piano rispetto alla velocità che ti potresti permettere...

se ti sei allenato per la distanza il tuo t/teorico è di 9:35/45...puoi stimare di chiuderla in 10h e spittare il tempo totale in due metà, 5 h sino a Colla, e 5 h (o 5:10) sino a Faenza...

parti sciolto poi dopo 5 km hai la salita di Fiesole, falla graduale e senza spingere, poi ondulato e poi scendi sino a B.S.L. e da li si risale sino a Colla...fai la salita costante senza spingere e poi nella parte finale della salita fai qualche tratto al passo per ricaricarti...poi quando scendi vs Marradi, se sei giovane e non hai problemi di ginocchia, puoi divertirti un pò ... spingendo.....poi dal 65 esimo è tutto un piatto ondulato con qualche brevissimo strappetto sino all'arrivo.

in bocca al lupo

[ppf]

Crepi, e grazie mille per le dritte.
Mi sono allenato tanto, non so se anche bene. Mi piace la discesa, dove credo di essere parecchio efficiente.
Vedremo, il primo obiettivo è godersela e la sfida è affrontarla nel modo più giusto per chiuderla bene... e i tuoi suggerimenti mi sembrano molto sensati, grazie ancora.

[ilcaso]

chi di voi sarà a prendere la pulman sabato mattina?

[Paolo Corsini]

@ilcaso: io sono a Faenza Sabato mattina e prendo il pulman

[MarcelloS.]

Io ho girato il primo anno 4:45 alla Colla e 10:38 finale, rallentando ma senza problemi. Rapporto 2,23

Il secondo anno 5:20 alla Colla e 11:23 in un'edizione un po' problematica. Rapporto 2,13

[rentboy]

io vado sicuro a bermi un paio di birre, una volta ripreso possesso del mio corpo

Bersi una birra con te è improponibile! Vai troppo forte.
Se tu cominci a bere dopo aver tagliato il traguardo quando arrivo io sei quasi al coma etilico

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