colazione dopo corsa a digiuno la mattina
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sammy1987
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Re: colazione dopo corsa a digiuno la mattina
ho cominciato a variare la mia solita colazione (e cioè yogurt fage 0% più frutta fresca e secca e miele) con circa 50/60 gr di pane 100% integrale con ricotta e un cucchiaino di miele (più ovviamente il solito tazzone enorme di caffè e un cucchiaino di semi di lino con un bicchier d'acqua)...che dire, approvata totalmente!
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LELLO72
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Re: colazione dopo corsa a digiuno la mattina
bravasammy1987 ha scritto:ho cominciato a variare la mia solita colazione (e cioè yogurt fage 0% più frutta fresca e secca e miele) con circa 50/60 gr di pane 100% integrale con ricotta e un cucchiaino di miele (più ovviamente il solito tazzone enorme di caffè e un cucchiaino di semi di lino con un bicchier d'acqua)...che dire, approvata totalmente!
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runningmamy
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Re: R: colazione dopo corsa a digiuno la mattina
NON QUOTATE IL MESSAGGIO PRECEDENTE! !!
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Fai correre anche tu il porcellino
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LELLO72
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Re: R: colazione dopo corsa a digiuno la mattina
cioe'???????????runningmamy ha scritto:NON QUOTATE IL MESSAGGIO PRECEDENTE! !!
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Oscar78
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Re: colazione dopo corsa a digiuno la mattina
http://www.runningforum.it/viewtopic.php?f=17&t=21455
Se stai rispondendo all'ultimo messaggio postato non devi cliccare CITA ma RISPONDI.
La lettura ne guadagna in scorrevolezza ed il server s'intasa meno.
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"Quel senso di libertà e leggerezza che provo quando percorro i miei sentieri,
quel perdermi nei miei pensieri e nei miei sogni,
quella stanchezza fisica che prevale su tutto, che ti svuota....e allora sei pronta ad accogliere"
Cecilia Mora
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LELLO72
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Re: colazione dopo corsa a digiuno la mattina
ok... non lo sapevo ,, grazie
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Oscar78
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Re: colazione dopo corsa a digiuno la mattina
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gunny5
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Re: colazione dopo corsa a digiuno la mattina
Mi aggancio a questa discussione perché ho qualche dubbio sull'eventuale alimentazione pre-corsa alla mattina.
Preciso che solitamente corro alla sera dopo il lavoro e prima di cena. Tuttavia, alle volte, corro a digiuno al sabato o alla domenica mattina (non presto - circa dalle 9 alle 10) e mi sento senza forze...
La mia colazione consiste in 1 tazza di the verde zuccherato e 6 biscotti ai cereali. Temo che fare colazione prima di correre mi faccia star male (il mio stomaco fatica a gestire un sorso d'acqua bevuto subito prima di correre)... magari solo un po' di the zuccherato???
Preciso che solitamente corro alla sera dopo il lavoro e prima di cena. Tuttavia, alle volte, corro a digiuno al sabato o alla domenica mattina (non presto - circa dalle 9 alle 10) e mi sento senza forze...
La mia colazione consiste in 1 tazza di the verde zuccherato e 6 biscotti ai cereali. Temo che fare colazione prima di correre mi faccia star male (il mio stomaco fatica a gestire un sorso d'acqua bevuto subito prima di correre)... magari solo un po' di the zuccherato???
Non importa quanto lentamente si va, finché non ti fermi
Confucio
PB:
10k: 54:16 (DeejayTen Milano 13/10/2019)
21k: 1:58:35 (La Mezza di Torino 18/03/2018)
Wings For Life World Run: 17,25km (Milano 06/05/2017)
Confucio
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mardok80
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Re: colazione dopo corsa a digiuno la mattina
Io opterei per della frutta se non riesci a correre a secco,non ti appesantisce e e' abbastanza leggera.gunny5 ha scritto:Mi aggancio a questa discussione perché ho qualche dubbio sull'eventuale alimentazione pre-corsa alla mattina.
Preciso che solitamente corro alla sera dopo il lavoro e prima di cena. Tuttavia, alle volte, corro a digiuno al sabato o alla domenica mattina (non presto - circa dalle 9 alle 10) e mi sento senza forze...
La mia colazione consiste in 1 tazza di the verde zuccherato e 6 biscotti ai cereali. Temo che fare colazione prima di correre mi faccia star male (il mio stomaco fatica a gestire un sorso d'acqua bevuto subito prima di correre)... magari solo un po' di the zuccherato???
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Salve1907
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Re: colazione dopo corsa a digiuno la mattina
La mattina si può correre a digiuno e con un buon ritmo....dipende dai pasti precedenti all'allenamento