Mi sono imbattuto in un post del mitico Orlando Pizzolato in cui diceva questa cosa e ho cercato su internet possibili altre conferme.
Ho trovato assoluta unanimità sul fatto che la FCMAX sia influenzata dall'età, calando di circa un battito all'anno man mano che passano le primavere.
Buona parte dei pareri convergono, mi sembra, sul fatto che sia un valore caratteristico dell'individuo poco o per niente influenzabile da altri fattori se non l'età.
Ho trovato per contro qualche convergenza sul fatto che possa essere leggerissimamente influenzata dall'allenamento.
Ma quasi nessun'altra voce, se non un paio di eccezioni, sul fatto che possa essere influenzata dalla temperatura esterna.
Ma cosa diceva il buon Pizzolato?
Su un post su FCMAX e caldo il suo pensiero SEMBRA chiaro: "è vero che la FC ha valori variabili con il clima. Con il caldo la FC massima sale di 10 battiti e con il freddo invernale (sotto zero) scende di 5-8. Di conseguenza si devono aggiustare anche i valori per i vari mezzi di allenamento, che sono tanto più ampi quanto più ci si avvicina alla FC massima".
http://www.orlandopizzolato.com/forum_t ... 6&idt=1611
Nella stessa discussione un altro intervento (non di Pizzolato) arriva a dire che la FCMAX "è un valore stagionale". Dice inoltre:
"Con il caldo e l'umidità si ha una certa vasodilatazione, che dovrebbe facilitare il lavoro del cuore. Incontrando meno resistenza (in termini fluidodinamici) può salire più facilmente di ritmo. Ovviamente questo è benvenuto, visto le accresciute esigenze di termoregolazione.
Se ciò è vero, significa anche che l'eventuale FC-MAX rilevata in tali situazioni estreme, non si avrà in situazioni diciamo standard (10°-15°)."
Questo aspetto della FCMAX che si alza col caldo estivo andrebbe anche a influenzare i valori intermedi e quindi le varie frequenze di allenamento. Sempre questo intervento a tale proposito dice:
"Se si corre guardando il cardio-frequenzimetro, bisogna "aggiustare" la frequenza obiettivo in base alle condizioni climatiche.
Ad esempio se la mia CL sta a 155 bpm, in condizioni estreme devo puntare a 160 bpm, perché il cuore deve pompare di più, sì, ma incontra anche meno resistenza nel farlo. Quindi spende meno energia per unità di sangue pompato."
Su questo aspetto Pizzolato interviene precisando come secondo lui andrebbero aggiustate le frequenze intermedie di allenamento:
"Di conseguenza si devono aggiustare anche i valori per i vari mezzi di allenamento, che sono tanto più ampi quanto più ci si avvicina alla FC massima, mentre si abbassano verso i valori della FC.
Inoltre, la variazione della FC determinata dal clima è maggiore negli atleti meno efficienti rispetto ai più allenati nei quali il clima incide di meno, anche con soli 3-5 pulsazioni perchè il corpo ha una maggior capacità di adattamento."
Come dicevo, non contento, sono andato alla ricerca di conferme, ma ne ho trovate pochissime.
Un articolo di un allenatore americano sembra invece dire le stesse cose: http://www.1010humanperformance.com/201 ... tness.html
Più o meno dice così: "Avevo un amico, un ottimo maratoneta, che era abituato ad allenarsi in situazioni grande caldo. Un'estate decise di fare un test per la FCMAX in un ambiente con aria condizionata e fu sorpreso nel vedere un risultato del test al di sotto di quanto si aspettava. Allenarsi al caldo fa aumentare il volume sanguigno e lo rende più fluido, facilitandone la circolazione e riducendo lo sforzo del sistema cardiovascolare."
Un'altra apperente conferma - o una ulteriore possibile spiegazione - proviene dal numero attuale di Correre, luglio 2014, in cui si legge:
Non sono ancora del tutto persuaso (non delle parole di Pizzolato, ma della mia interpretazione delle sue parole, anche se sembrano chiarissime) e invito cortesemente chiunque leggesse, in possesso di elementi CONCRETI a favore o contrari a questa tesi, di fornirmeli.
Certo la mia stima e il mio rispetto per Orlando Pizzolato mi portano a prendere in considerazione quella che SEMBRA essere una tesi a favore, anche in considerazione delle migliaia di atleti che ha allenato e al numero sicuramente elevatissimo di prove per la FCMAX a cui ha sottoposto i suoi allievi.
[Lo posto qua perché di interesse, credo, per tutti coloro, come me, che utilizzano il cardio per gli allenamenti]
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