come faccio a farmi venire i crampi???

[isaac]

Salve gente,
non è che sono masochista,vabbè forse giusto un pò
Vi spiego un pò la situazione,non sò perchè ma non ho mai avuto i crampi in vita mia,eppure tutti mi hanno detto ogni volta peste e corna dei crampi,addirittura mi ricordo da adolescente gli amici che mi rimproveravano di andare a largo in mare dicendomi che mi venivano i crampi e affogavo
Gli amici di corsa che mi dicevano<< in allenamento,dopo i 30 km stai attento ai crampi!!>>in maratona: <<attento ai crampi verso gli ultimi km!!>>
Eppure io ho sempre schifato integratori e sostanze varie,perchè sinceramente l'unica cosa frizzante che riesco a bere è la cedrata
vabbè anche la birra,ma la seconda volta che l'ho bevuta dopo un lungo, mi ha dato così tanto alla testa che ho detto mai più ....mai più senza mangiare prima.
Comunque 9 giorni fà,partecipo pure ad una gara trail di 17km,il mio presidente (ultramaratoneta)mi aveva consigliato di non partecipare<<è un percorso duro,hai pochi km nelle gambe,etc etc>>,fatto stà che gli dico partecipo e mal che vada me la faccio camminando,poi alla fine và benissimo per poco mi arriva davanti ma alla fine si lamenta che ha avuto i crampi,io niente.
Ora mi son rotto di annuire come sapessi di che si parla quando i compagni di squadra mi parlano dei crampi.
mi son rotto degli amici,che non hanno corso nemmeno un km,che fan palestra da dieci anni e mi dicono se non hai avuto i crampi vuol dire che non ti alleni al massimo(forse è vero??boh).
Calcolando che attualmente,da due anni a questa parte la max distanza corsa è 17km,come faccio a farmi venire i crampi???

[MarcelloS.]

Tutti i tuoi dubbi hanno una risposta!

http://www.runningforum.it/memberlist.p ... ile&u=7434

[gian_dil]

Ottimo consiglio Marcello....lui si che ne capisce.
Anche a me mai venuti se non che domenica, al termine di un trail 20 km, dopo l'ultima discesa SPACCAGAMBE...al rientro sul piano ho sentito due avvisaglie a un polpaccio. In discesa ammetto essere una "pippa" e li ho tenuto tanto il freno e il polpaccio si è inca@@ato. Se ti applichi ce la farai

[Mad Shark]

Ottimo consiglio Marcello....lui si che ne capisce.
Anche a me mai venuti se non che domenica, al termine di un trail 20 km, dopo l'ultima discesa SPACCAGAMBE...

ma tu domenica non eri con me??


Comunque secondo me come per tutte le cose c'è chi è portato per averli e chi no.
Io come te fortunatamente non soffro di crampi, mai successo in gare tirate (per quello che riesco a tirare ) sia 10 km, mezza o maratona, mai avuti nelle medesime gare fatte a ritmo cazzeggio e neanche i trail corti e lunghi....Quindi.... Se scopri come farti venire i crampi.....Non dirmelo

[Tordg]

riesco a provocarmi i crampi agli avambracci portando la mano a 90 gradi in asse con il radio e poi salutare come mork
persulserio

[teomazz]

A me sono venuti i crampi sabato scorso giocando a pallone insieme ai bambini ad un matrimonio...
Credo di non essere normale!

[mircuz]

Ciao, credo che i crampi siano dovuti a fattori genetici, cioè c'è chi è predisposto e chi no. Oppure le tue gambe sono più allenate rispetto a cuore e polmoni, per cui sono questi che limitano la tua prestazione. A me nei finali di gare lunghe capitano spesso, ma solo perché la testa va più veloce delle gambe! In allenamento per es. mai avuti.

[Barbara]

Mai avuto crampi correndo, ma nuotando (ai piedi) o dormendo (al polpaccio) sì!

Ultimamente anche dopo aver esagerato con esercizi a corpo libero. Di quelli normali che si fanno anche in palestra eh, preciso

[titti74]

quoto barbara,
correndo non mi sono mai venuti ( per ora) ma mi capitano periodi con crampi di notte , ai polpacci o alle dita dei piedi.... diciamo che non è proprio il massimo, perchè tu stai dormendo e ti svegli di botto dal dolore...

[mircuz]

Ne soffrivo anch'io di crampi notturni, specialmente dopo allenamenti intensi e in estate, ma con 5 minuti di stretch prima di andare a letto ho risolto!