[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[oscar56]

Bravo Ric, come prevedevo sei migliorato di una categoria della famosa tabella.Quindi 5'30(5'45 almeno nel riscaldamento neh!) nel FL e da li fai i conti per gli altri ritmi.Quindi potenzialmente 45/46' nei 10k dovresti valerli preparandoli.Buona Pasqua a te e famiglia

[riccese]

Buona Pasqua anche da parte nostra... Azz bella notizia ora ho un mesetto con 3 uscite settimanali per provare a migliorare il mio pb il 14 maggio. A pasquetta 15 km collinari in relax.

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[riccese]

14 km com negative split e ultimo km più tirato. Mi sento bene e sembrano girar bene le gambe.

https://flow.polar.com/training/analysis/1298645882


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[oscar56]

Bell'allenamento Ric. Se prepari i 10k i lunghi max 14/15km bastano.

[riccese]

perfetto allora la domenica max 15 km e qualche volta potrei farli leggermente in progressione gli ultimi 5 o 6 km ?

[oscar56]

Fai praticamente il classico 70%fl 30%fm che mantiene la forma.

[riccese]

saltata uscita causa neve e fortissimo vento....e anche 1 po di maldischiena !!!
mi riprometto domani venerdì di fare qualcosina!

[oscar56]

Caspita.Qui a Milano vento ma in diminuzione.

[riccese]

lo chiamerei fartlek in pianura! aihaaihhihii (a ca@@@o !)

https://flow.polar.com/training/analysis/1311310430

un paio di km al passo di 1 davvero forte che faceva riscaldamento e chiacchierava tranquillamente...mentre io per rispondere gli dicevo prima di rallentare e poi parlavo !!! !

mal di schiena no problem... solo 1 pochino la notte nel letto sento ancora qualcosa !

[oscar56]

Ahahah! Beh ti fa bene ogni tanto a correre con chi è più forte. Pensa che ai tempi qui a Milano ci aggregavamo al gruppo con Cova, Panetta e mentre loro si facevano un lentino chiaccherando a 4'/km noi dietro a farci il fondo veloce, fino a che mollavamo distrutti però serviva per la resitenza mentale alla fatica.