[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[riccese]

tra mille impegni ho fatto pure la garetta di domenica...
pensavo nettamente peggio....invece sono andato discretamente considerando anche 8 km di diluvio universale e salite spezzagambe per tutti.

https://flow.polar.com/training/analysis/1734150070

dopo 5 minuti dalla partenza
https://scontent-mxp1-1.xx.fbcdn.net/v/ ... e=5A4574AE

dopo 20 minuti dalla partenza
https://scontent-mxp1-1.xx.fbcdn.net/v/ ... e=5A147FAB

e qui quasi al traguardo.... https://scontent-mxp1-1.xx.fbcdn.net/v/ ... e=5A165955
si può notare un pò d'acqua sotto le scarpe!!!


mentre ieri mercoledì, ho fatto 20 minuti di CL + 12x30'' a palla + 30'' al passo
https://flow.polar.com/training/analysis/1742474632

[oscar56]

Ciao Ric belle foto da atleta e bella gara considerando la salitona, mi piacciono i battiti direi da cuore molto in forma. Buon tutto

[riccese]

ho mollato 1 attimo on line...ma gli allenamenti direi che sono andati abbastanza bene.

venerdì scorso doveva essere 5km di CV con 2 km di riscaldamento: https://flow.polar.com/training/analysis/1768624336

domenica 13,5 km a un bel ritmo: https://flow.polar.com/training/analysis/1773126430 infatti su strava ho battutto tutti i record sui settori e sul circuito completo di 11 km.

ieri 4km di CV: https://flow.polar.com/training/analysis/1783615624 oltre a testare le nuove CUMULUS19 con ormai quasi 40km....

domani o max sabato farò solo sgambatina di 6-7km con allunghetti, in vista di una garetta nel mio paesello: Riccia (CB) ma che dedicherò a chiacchierate con un mio amico ex arbitro con cui abbiam deciso di farla a 5'30''/km!

buone corse a tutti !

[oscar56]

Ciao Ric, come ti va?

[riccese]

wow... ciao oscar ben rivisto....
benone.... gennaio tanti allenamenti 3 a settimana! (rispetto al 2017 solo 3 in totale!!!!)

solo che ho almeno 2 kg da smaltire. ahihahiahaiha

mi sto dando ad un pò di qualità negli allenamenti (mercoledì 5x1000m a 4'35''/km) oggi farò 15x2' ritmo Medio/veloce e recuper 2' ritmo lento.

buone corse!!!!

[oscar56]

Bene, dai che quest'anno ti fai il nuovo pb sui 10

[riccese]

ed anche un possibile esordio in MezzaMaratona

[oscar56]

Pianifica però perchè sono tipi di allenamento diversi se troppo ravvicinati non va bene perchè rischi il sovrallenamento. La mezza ti consiglio non al caldo estivo o primavera o autunno/inverno.

[riccese]

la mezza la farei solo x finirla! ora sto a 4 settimane di fila con il lungo collinare si 15-18km a 5'35''/km di media...quindi direi di poter chiudere 1 eventuale mezza sotto le 2 ore !e poi magari vedere come muoversi per il futuro !

l'obiettivo resta sempre: correre per divertirmi, e anche per mangiare! AHIHHIAHIAHIAH

[victor76]

Con un lungo collinare di 18 km fatto a 5'35'' certo che la finisci sotto le 2 ore la mezza! Quindi non aspettare e iscriviti!