[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[riccese]

oki...recepite le linee guida per febbraio.... mi preparo la tabella per il GPS.

ma sono giusti i kilmotraggi dei domenicali ? 14 16 15 18 ! (per me no problem)
...ma di solito non ci sta 1 settimana di scarico alla quarta ? Se va bene così no problem !

[riccese]

wow ho trovato 1 figata di circuito collinare, ...ma dovrei uscire all'alba anzichè di notte, mi preparo la richiesta in carta da bollo da presentare a mia moglie per il cambio fasce orarie !!!!

sono poco più di 11 km... e per arrivare ai km del lungo del w.e. userei la mia pista privata al centro del paese.

http://connect.garmin.com/modern/course/8745270
tutto in mezzo ai boschi e con panorami davvero belli...ma ripeto, al buoio è impraticabile !!!

[oscar56]

Azz scusa Ricc hai ragione me ne dimentico sempre, fai così visto che 18 vorrei li provassi 14 18 15 10fl
Bello il percorso, nelle salite accorcia il passo e nelle discese vai sciolto e non di tacco.

[riccese]

oki ... modifico la tebella dei domenicali...e mi stampo in mente le chicche sulla salita ma soprattutto in discesa !!! denghiu come sempre per la super disponibilità !
ahhh oscar, grazie anche per la richiesta di amicizia su garmin connect... solo che non lo uso; lo tengo solo per disegnarmi i percorsi nuovi; però almeno seguirò i tuoi allenamenti e magari trarrò qualche nuovo spunto per chiederti delucidazioni !

[oscar56]

Ric scusa ho visto che hai pubblicato in garminconnect e ti ho chiesto la connessione, io sono in gc oscmor. Ciao

[riccese]

risposto su !

[riccese]

porcazozza....
stamattina ho bigiato i miei 10km previsti con gli ultimi 4 in progressione , a casua della mia piccola principessa che si è addormentata alle 2 per via del raffreddore che la rendeva elettrica !!!

E ora mi sento 1 i sintomi dell'influenza io! (meno male che questa era la settimana di scarico !!! )

[oscar56]

Ric, quando c'è di mezzo la bambina la corsa può attendere! In bocca al lupo.

[riccese]

Solo che lei é guarita oggi..
E mi ha mischiato raffreddore e principio di influenza

[riccese]

Si riprende con la costruzione del fondo. 6km di fl + 4 km fm @ 5'40" medi. Sono contento di nn aver perso niente nella settimana di scarico xhe é coincisa con la mia influenza e la tormenta di neve