[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[RAEL70]

Onestamente non mi sono trovato bene, è stato solo un esperimento e andrebbe ripetuto almeno una volta a settimana per almeno un mese per avere dei dati maggiormente indicativi ma la mancanza di abitudine associata al mio peso (per i normopeso l'esperimento è sicuramente più fattibile) non mi permette di essere così entusiasta della prova.

[riccese]

Io ho provato gia da un paio di uscite da 45 minuti e parità di velocità, ho avuto la fc media piu bassa. Conto di ripetere la prova, anche se il mio osteopata non è tanto d'accordo su questa prtatica.

[riccese]

buongiorno a chi mi segue (ma anche a tutto il forum ehhh !!! hihhi )
ecco la traccia del mio allenamento di stamattina.
https://flow.polar.com/training/analysis/107231836

ho apprezzato ancor più le sensazioni date dalle noene sp01 abbinate alle mie nuove nimbus16 !! zero dolori zero, nel dopo corsa e nelle ore successive.
Non mi gaserò minimamente per questo..... ma mi sento di poter aggiungere altri 5 minuti di corsa nell'uscita di domenica prossima.

Coach che ne pensi di questa mia idea ? (domenica sarebbe: 5' riscaldamento + 45' a 6'20-6'40''/km + 5' defaticamento )

[oscar56]

ok, defaticamento in souplesse

[riccese]

roger !!! eseguirò !

[riccese]

non posso proprio lamentarmi per l'uscita di sabato.

https://flow.polar.com/training/analysis/112956838

ottime sensazioni soprattutto : in testa, e alle gambe !!! La FC è ancora da migliorare....ma chi se ne frega più di tanto !!! AHHAOHAHAOAHAH

domani mattina farò "variazioni di ritmo" ahihaiha

dopo riscaldamento: 5' a 6'/km e 5' a 6'30''/km x 5

[riccese]

azz....

https://flow.polar.com/training/analysis/113744758

in pratica: togliendo i primi e ultimi 5 minuti...vien fuori: 8,5km @ 5'55''/km medi...direi non male per un bradipo in via di sviluppo !

non pensavo di esser andato così !!!

avevo disattivato i suoni dell'm400....
5minuti riscaldamento
5' a 7'-6'30/km + 5' a 6'30''-6'/km x 5
5' defaticamento

attualmente (ore 12) non sto sentendo dolori da nessuna parte...men che meno alla schiena ! mi sento anzi in forma splendida!

giovedì tornerò alla corsa lenta, per non strafare, e così pure sabato!

viva questa fantastica droga che è il running !

[oscar56]

direi ottimo!

[riccese]

sabato 27 mattina penso di pesarmi... (sabato pomeriggio ho un matrimonio!!!) vedrò cmq di farmi una bella sgambatina pure il 27 mattina presto !

[riccese]

ciao a tutti...

quasi un'ora di allenamento...
https://flow.polar.com/training/analysis/116426950

ad ogni giro ho fatto 1 allungo...

e sul finire gli ultimi 6 minuti ho fatto il km lanciato !!! 1130m @ 4'49''/km

reazioni buone:
gambe ok
testa pure
fiato l'ultimi 30 secondi non ne avevo quasi...ma comunque ho tenuto.