[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[riccese]

donazione effettuata...
esami sangue tutti super ok...
sabato scorso non ho strafatto:
https://flow.polar.com/training/analysis/132398806

mentre stamattina ho seguito 5 min lenti e 5 min veloci...per un totale di 5 volte e totale km quasi 10
https://flow.polar.com/training/analysis/133389934

mi sento davvero bene e le uscite mattutine non mi fanno soffrire il caldo che sto patendo qui in ufficio.
Inoltre sento che sono davvero preso, mi piace troppo correre in solitaria e sentire solo i miei passi e il cuore ! vengo dal kitesurf e dallo snowboard...e posso dire che le sensazioni di goduria sono praticamente quasi le stesse.

Io amo correre !

[riccese]

ciao a chi mi segue....sento sempre meglio il mio corpo e stupende sensazioni.

stamattina alle 5 ho patito il caldo, ci stavano 21°C e zero vento !!!

ho fatto 1 allenamento di 40 minuti: 5' risc+10' a 6'/km+10' a 5'45''/km+10' a 5'30''/km+5min defaticamento.

https://flow.polar.com/training/analysis/135371164

[RAEL70]

stamattina alle 5 ho patito il caldo, ci stavano 21°C e zero vento !!!

Totò, perdonami, ma se tu patisci il caldo a 21°C, io che dovrei dire che da me, nel pomeriggio, è assolutamente normale avere temperature di 31°/32° (temperatura percepita 38°-40°)???

Non si può correre e infatti non corro e aumento di peso; ah, per precisione, intorno alle 2 di notte, normalmente, la temperatura è intorno ai 25°-26°C.
Goditi le tue temperature assolutamente fredde e non sputare sul piatto in cui mangi...il tutto amichevolmente parlando .

Fabrizio

[riccese]

....tranquillo accetto tutto quanto da te detto...e aggiungo che ho vissuto per 10 anni a pisa e lì in estate era davvero da trauma soprattutto a causa dell'umidità mazzesca...e per un montanaro come me era la vera e più grande tortura!

se rinfresca oggi pomeriggio e domani....sabato mattina riproverò a correre oltre il muro degli 11 km !

[riccese]

buon lunedì a tutti...dopo lo stop per mal di schiena,
domenica ho affrontato il giretto che mi piace troppo...ed è stata anche l'occasione per testarmi per un lungo oltre i 10 km !
che dire...sensazioni buone, anche se come passo siamo ancora al di sotto delle aspettative.
Attendo vostri commenti ! (ma Oscar è in ferie ? )

https://flow.polar.com/training/analysis/138003898

[riccese]

ciao,
stamattina ho anticipato di un quarto d'ora per dare il cambio a mia moglie con la piccola prinicipessa di casa.
Ma la goduria è stata davvero grande. Nessuno in pista e fresco mi hanno aiutato nel rigenerante di quasi 8 km.

https://flow.polar.com/training/analysis/140217304

così giovedì farò il mio primo allenamento tostarello dopo il mio rientro. Un salutone a voi tutti che mi seguite.

[gian_dil]

Con l'euforia degli ottimi allenamenti non dimenticare fgli scarichi alla schiena.
Fossi in te andrei avanti senza allenamenti tosti ancora un mesetto.

[riccese]

ottimo reminder @gian_dil
e per fortuna sono coscenzioso... faccio i plank a giorni alterni per gli addominali ed i 3 esercizi che mi ha fatto gare l'osteopata per scaricare la colonna, ogni sera.

ps: l'allenamento tostarello sarebbe 1 progressivo: 5min riscaldamento: 1 km@6'15''+1km@6'+1km@5'45'' + recupero 500m surplasse e ripeto un'altra volta...non sforerò gli 8km!

che ne dici ?

[gian_dil]

Si dai....pensavo peggio

[riccese]

ciao,
e anche oggi non è andata malaccio a mio parere...preventivato allenamento descritto a gian ....
ed ecco la traccia

https://flow.polar.com/training/analysis/142273588#
ho rimesso le solette noene sp 01 (1mm di spessore) sotto le solette delle mie nimbus 16.... e stavolta non ho avuto dolori...quindi un mese e mezzo fa posso dire che i dolorini che avevo alla caviglia sinistra verso il TDA erano dovuti al riassetamento per il movimento della corsa, dovuto al lungo stop precauzionale dal 20 febbraio a fine maggio 2015.

gambe e tutto il resto le sento bene. e ora il mio lungo di domenica lo farò al mare ! viva le ferieeeeeeeeeeee