[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[riccese]

ottimo consiglio mi preparo il "preferito"...ma valuterò domani pomeriggio il da farsi e ci risentiremo....qui sarebbe prevista 1 po di pioggerella.... farò l'uscita in pianura alla pista di atletica, ma sul cemento(tipo campo da tennis) a bordopista, non sul tartan.

[riccese]

oggi ho patito....
temperatura 30gradi... mi sono arreso
https://flow.polar.com/training/analysis/628021184
ero davvero cotto....ora non mi fa male nulla, ma veramente ho schiantato e sofferto il caldo
se è così, sabato andrò a 5'30''/km non più+ veloce !!!! sob sob
riprovo giovedì !!!

[oscar56]

Classico da caldone Ric. Con 30° abituati più che altro al mattino non è facile per niente.

[riccese]

https://flow.polar.com/training/analysis/632281106
ehhh beh...oggi decisamente meglio direi...
anche perchè temperatura 17°C e zero vento e cielo coperto.
una goduria andare !!!
ho preferito non strafare, visto che sabato alle 16.30 farò una garetta nel mio paese.
Ora, sono decisamente più ottimista, e mi sbilancerei dicendo di provare a far la gara a 5'/km.


vabbuono...ci aggiorniamo sabato sera o domenica mattina.

[oscar56]

il 5' ce l'hai senz'altro è il caldo, occhio ai primi km.

[riccese]

mamma che chiavica che sono !!!
https://flow.polar.com/training/analysis/636907604

non ho messo la fascia cardio volutamente.
Circuito da 5 giri
non tanto caldo (24-25°C)
ma una salitona da ripetere 5 volte spezza gambe !!!

ci sarebbe da dire che stavolta mi sono auto limitato, avendo paura soprattutto della discesa (per il risentimento muscolare pregresso, ma che non mi ha dato nessuna noia!).

Sarà stato che mia moglie a pranzo, dopo 80 gr di passa a sughetto di mare, mi ha detto:" mangiati sto pezzettino di salsiccia piccante secca"...che vuoi che ti faccia !!! AHIHAIHIHIHHI " Bene, dopo 5 km ho iniziato a far rutti in discesa a base di salsiccia...e subito dopo il mio compagno di squadra che poi ha vinto mi aveva appena doppiato. (io giravo a 5'16''/km fino a quel momento!!!) lui ha chiuso in 38 minuti circa !!!!

però le 4 birre alla spina con panino e porchetta dopo è scesa alla grande !!!

[oscar56]

Beh dai hai tapasciato allegramente ogni tanto ci vuole.

[oscar56]

Beh dai hai tapasciato allegramente ogni tanto ci vuole. Adesso che viene il caldone non ammazzarti corse 8/10 km al massimo carburando bene e dopo a sensazione ma sempre con l'alternanza di una uscita facile ed una più impegnata.

[riccese]

esatto....
e stavo più che altro pensando ad evitare il caldaccio con uscite mattutine ! sta settimana sto pure senza macchina e quindi esco domani mattina prima dell'alba e poi sab e domenica.
stay tuned !

[riccese]

oggi belli belli questi 8 km al fresco delle 5 di mattina !
https://flow.polar.com/training/analysis/643881434

a mio parere molto meglio del tapasciatone vergognoso di sabato !