[DIARIO] riccese...il bradipo che aspira al runner

[Amnesiac]

Sottoscritto!

Una domanda @riccese: quanto è in linea con i risultati del "running index Polar" il test dei 7 minuti?

[riccese]

ciao Amnesiac, ben trovato anche qui....
direi molto vicino alla realtà anche il running index di polar....attualmente io farei giusto 45 minuti sui 10 km piani ed è davvero molto in linea, almeno per il mio stato di forma! (E se mi spremessi almeno al 90% durante 1 gara...che di solito finisco sempre senza ammazzarmi più di tanto ! mi auto valuterei intorno all'80-85% del mio max potenziale!)

[riccese]

ciao a tutti....arieccomi dopo 1 passaggio a vuoto della domenica ! ! ! saltata uscita di 15km di CL ondulato x mancanza di sonno notturno.... ho recuperato con 300gr di lasagne in bianco rigorosamente fatte in casa.... 150g di salsiccia al forno 2 peperoni ripieni e 1 zucchina ripiena.domenica a pranzo!!! amen

però oggi progressivo 5-3-2-km https://flow.polar.com/training/analysis/881475092
a parte 1 cedimento alla fine del nono km dove ho messo in pausa e andando al passo x 200m precisi...ho finito l'ultimo km come da tabella ! mi sento soddisfatto delle andature....

voi guru che mi dite ?

[oscar56]

Bene, però occhio ai cedimenti drastici potrebbe essere un segnale di pseudo sovrallenamento. Il prossimo corsetta neh!

[riccese]

mmmm è stato 1 cedimento di testa....sono sicuro di questo.... stavo chicchierando con 1 compagno di squadra che girava a 4'15''/km e gli stavo gridando il menu della domenica !!!! e mentre lo raccontavo la mente mi ha fregato....e mi stava punendo ! ARGHHHHHHHH

mercoledì max 7km di corsa lenta....

venerdì 5x500m per non strafare...

domenica max 14km di saliscendi....

come la vedi come settimana ?

[Amnesiac]

Bravo boss! Vai così!

[riccese]

grazie Amnesiac.... ma devo macinare ancora un'infinità di km....altro che boss !!! !! !!

[oscar56]

Va bene la settimana. Quei cedimenti ci sono quando si supera la propria soglia e si sente il bisogno non derogabile di fermarsi. I Top nel mezzofondo sono allenati a queste sensazioni negative sennò i record non arriverebbero, è un tipo di sofferenza soprattutto psichica che noi amatori potremmo anche farne a meno e fare i nostri pb in soglia.

[riccese]

ehhh...bell'argomento di discussione...io tenderei a far questo che hai appena detto tu... proprio per evitare, in primis, infortuni...e poi lo stress da prestazioni ad ogni costo. In pratica la mia filosofia nella corsa è : senza stress in tutto....è molto megio e molto divertente, poi se vengono pure i PB ben venga !

[d1ego]

"evitare, in primis, infortuni" mi piace!