alimentazione in ultramaratona

[fabiof]

ciao a tutti, apro questo post per chiedere a voi ultramaratoneti come vi alimentate in gara ed in allenamento, ovvero cosa mangiate e come trasportate i vostri rifornimenti. grazie

[MarcelloS.]

Io porto in vita una cintura con gel e barrette "di sicurezza", ma non le uso praticamente mai.

Mangio ai ristori, di solito prendo bicchiere di the, biscotto e spicchio di mela ed è la mia alimentazione ultra prediletta.

[jean]

Eh ma Marcellino,tu hai tempo da perdere.....

[Bussino71]

Dipende dal dispendio energetico che hai, ed il tipo e distanza. E facessi come Marcellos morirei di fame

[Petronio]

Post corsetta (175g)

Bahhhh non mi piacciono per niente, per quello che conta. Tabella nutrizionale del loro sito indicativa, servono a poco. Meglio altro. Mangio caramelle in percentuali bassissime, comunque.

[shaitan]

Beh alla fine è zucchero. Sono l'equivalente di un gel. Io sto pensando di usarli come integrazione nell'ultra insieme a gel, shaker di zuccheri e panini di marmellata.

Ecco post wo preferirei quest'ultimo. Ma giusto perr il gusto e perché lì è inutile ricercare e estremizzare una tecnicità e assorbimento veloce

[Petronio]

Ma perché si parla di reintegro post corsetta, e a me piace reintegrare con altro. Durante la corsa porto con me solo del miele e prendo acqua e a volte sali, questo dalle 30 km in su.

[shaitan]

Si si anch'io preferisco altro post. Sempre carboidrati e sparando un po' su la glicemia ma qualcosa di più solido...

Invece infra con il miele imho ci si fa poco se si inizia a spingere un po' sui carboidrati, non dico verso i 90g l'ora ma tipo 50/60g. Ovvio che per tamponare basta anche quello

[cylone]

miele è fruttosio o sbaglio
spesso nel post prendo i savoiardi

[shaitan]

È un misto di glucosio, saccarosio e fruttosio. Sia per il troppo fruttosio sia per altro ad alte quantità può portare squaraus quindi in gara no bueno se si viaggia a tanti carboidrati ora. Chiaro che se si prende lo shottino da 10/15g va bene tutto