[DIARIO] Corro solo per prendere l'autobus

[oscar56]

Ciao e ben tornata, Direi di impostare su
we- almeno da 12 di fl con un finalino in progressione leggera almeno l'ultimo 15' poi aumenti 1k ogni domenica obiettivo 15K
2° da 6a 8k facili ma con allunghi di 100mt quando sei carbuarata.
3° partendo da 8K ed aumento di 1k ogni settimana) una volta vai di progressivo 50%fl 40%fm e 10% (ultimo km) bello vivace e una volta vai di medio (parti da 4km fl e 4fm).
per 3 settimane va bene e come ritmi segui il metodo massini.
Poi sentiamo anche gli altri coach.

[mb70]

1h e 10" sei tornata eccome!! Buoni km!!

[riccese]

wow.... grande in tutto claudietta

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[Claudietta791]

Macchè grande! Sono lenta e appesantita. In più ieri, per la terza volta in un mese, sono caduta SALENDO le scale. Una vera rinco. Adesso ho super livido sul quadricipite (penso si chiami così ) ma è proprio solo una botta

@oscar la tabella mi piace molto, grazie Direi che posso sperimentarla per un po', mi piacerebbe arrivare a consolidarla ben bene (intendo i 15 km ).
Stamattina cazzeggio e pomeriggio continuo trasloco e pulizie: vero esercizio fisico
CIAO BELLEZZE

[un_podista]

Forza Claudia!

[fujiko]

Bentornata cara

[riccese]

scusa eeehhh...

ma come mai non aggiorni più il tuo diario....
e scrivi all'impazzata da tutte le altre parti???

su su... non far la timida ed aggiornaci qui sui tuoi allenamenti e stati d'animo !

[Bely]

Dov'e' il tasto like per il commento sopra?

Ma tanto fra poco ti becco dal vivo

[Claudietta791]

Ah vero scrivo all'impazzata di là
Corse bene ma vado piano piano. Adesso vorrei tesserarmi nuovamente e magari pensare di fare una mezza in autunno (peraltro tutte le estati penso di fare una mezza in autunno Insomma, prima o poi dovrò pur farla ).
Per il resto son sempre una pasticciona, da tutti i punti di vista
Ci aggiorniamo con foto mia e di Bely in tenuta corsa o in modalità brindisi

[oscar56]

Beh, l'Alpin Cup no?