Spazio ai tutor: offro 1 mese di esperimento su lentone !
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Re: Spazio ai tutor: offro 1 mese di esperimento su lentone
In realtà il primo è il più piatto. Vero che si vedono punte più acute ma se guardi la scala di lato si parla di poche decine di metri. Mentre il secondo ha una scala (sono relative e non assolute) di oltre 100 metri e nella parte centrale ci sono piccoli sali e scendi paragonabili alla prima immagine.
Il fatto è che io abito in un punto in cui se esco e corro quale sia la direzione mi trovo a scendere o a salire e poi a fare il contrario per...tornare a casa. Su questo c'è proprio poco da fare. Anche andare in auto a metà giro dei 16 km di domenica (la seconda immagine) è francamente poco logico
Ieri comunque ho contattato il responsabile dell'impianto che vedevo correndoci accanto e ho anche scoperto che è un mio conoscente. Mi ha detto che posso accedere alla pista dalle 7 alle 24 tutti i giorni passando, se lui non fosse in ufficio (è una polisportiva intercomunale e lui la gestisce come lavoro), dal bar.
La pista è davvero bella:
Ho pensato quindi di fare domani una corsetta di 10 km a sensazione e di spostare la prova ripetute a sabato mattina quando andrò a parlare per capire bene come quando e quanto posso andare lì.
La pista è a circa 4 km e mezzo da casa mia (circa a metà del giro di ieri mattina) quindi è comoda sia da raggiungere di corsa per scaldarsi che in pochi minuti in auto.
Domanda...come faccio a vedere le distanze giuste ? Ammesso che sia una pista regolamentare di solito marcano anche in qualche modo le distanze diverse da 400 ? Non ho mai corso in pista...e per le scarpe non cambia nulla vero ?
Il fatto è che io abito in un punto in cui se esco e corro quale sia la direzione mi trovo a scendere o a salire e poi a fare il contrario per...tornare a casa. Su questo c'è proprio poco da fare. Anche andare in auto a metà giro dei 16 km di domenica (la seconda immagine) è francamente poco logico
Ieri comunque ho contattato il responsabile dell'impianto che vedevo correndoci accanto e ho anche scoperto che è un mio conoscente. Mi ha detto che posso accedere alla pista dalle 7 alle 24 tutti i giorni passando, se lui non fosse in ufficio (è una polisportiva intercomunale e lui la gestisce come lavoro), dal bar.
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Ho pensato quindi di fare domani una corsetta di 10 km a sensazione e di spostare la prova ripetute a sabato mattina quando andrò a parlare per capire bene come quando e quanto posso andare lì.
La pista è a circa 4 km e mezzo da casa mia (circa a metà del giro di ieri mattina) quindi è comoda sia da raggiungere di corsa per scaldarsi che in pochi minuti in auto.
Domanda...come faccio a vedere le distanze giuste ? Ammesso che sia una pista regolamentare di solito marcano anche in qualche modo le distanze diverse da 400 ? Non ho mai corso in pista...e per le scarpe non cambia nulla vero ?
Correre fa bene (cit.)
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Re: Spazio ai tutor: offro 1 mese di esperimento su lentone
Io quando vado in pista vado con le scarpe da gara nike lunaracer ma puoi andarci con qualsiasi(per precisione esistono le chiodate)
Per la misurazione il giro completo della pista (sul primo anello dove vanno fatte le ripetute) e'. Di 400mt poi ti regoli di conseguenza.
Io di solito faccio i 200 400 1000 2000 eccc così e' anche più. Preciso
Mi raccomando non usare il gps in pista solo cronometro per due motivi, il primo ti porta a sbagliare perché. Essendo ovale ti misura una distanza sbagliata ed il passo varia molto, il secondo le prime volte sbaglierai o troppo forte o troppo piano impari a riconoscere i ritmi senza gps.
Fare il medio o il progressivo li e' un po' pesante. Vedi tu
Per la misurazione il giro completo della pista (sul primo anello dove vanno fatte le ripetute) e'. Di 400mt poi ti regoli di conseguenza.
Io di solito faccio i 200 400 1000 2000 eccc così e' anche più. Preciso
Mi raccomando non usare il gps in pista solo cronometro per due motivi, il primo ti porta a sbagliare perché. Essendo ovale ti misura una distanza sbagliata ed il passo varia molto, il secondo le prime volte sbaglierai o troppo forte o troppo piano impari a riconoscere i ritmi senza gps.
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8,200 km NOTTURLA LANCIANESE 30,25” (2016)
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Re: Spazio ai tutor: offro 1 mese di esperimento su lentone
Scusa mi viene in mente una cosa ma li vicino la pista non c'è del piano?
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Re: Spazio ai tutor: offro 1 mese di esperimento su lentone
Al68 ti ha già risposto.
La pista è ottima per fare ripetute o allenamenti in cui serve un percorso pianeggiante. Puoi usare qualsiasi tipo di scarpe, ma per il momento eviterei le chiodate: si usano solo per lavori tiratissimi. Orientarsi in pista è abbastanza semplice: nella prima corsia, ogni giro misura 400m e di solito sono segnati i passaggi ogni 100 metri. Potrai trovare sia delle righe bianche sulla pista, sia delle targhette a bordo pista indicanti le distanze. Se vai in pista devi guardare solo l'orologio e non basarti sul gps, visto che può sballare molto.
La pista è ottima per fare ripetute o allenamenti in cui serve un percorso pianeggiante. Puoi usare qualsiasi tipo di scarpe, ma per il momento eviterei le chiodate: si usano solo per lavori tiratissimi. Orientarsi in pista è abbastanza semplice: nella prima corsia, ogni giro misura 400m e di solito sono segnati i passaggi ogni 100 metri. Potrai trovare sia delle righe bianche sulla pista, sia delle targhette a bordo pista indicanti le distanze. Se vai in pista devi guardare solo l'orologio e non basarti sul gps, visto che può sballare molto.
Il mio nuovo blog, raccolta di interviste di atletica: https://paroledicorsa.blogspot.it/
800m = 2':16" 2017
1.5km = 4':43" 2014
3km = 10':22" 2014
5km = 17':39" 2014
10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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Re: Spazio ai tutor: offro 1 mese di esperimento su lentone
Si è in fondo alla parte in discesa del mio giro di ieri. Arrivo in lieve pendenza in discesa...gli passo vicino e poi inizia a salire pian pianino per poi fare la parte di salita vera.
Io tratti da 5 600 metri di piano vero ne ho ovviamente. Il rettilineo di fianco a questo impianto è uno di questi. Ma fare anche solo 10 km (figurarsi 16 o 21) avanti indietro è un castigo divino.
Comunque non vorrei aver dato un impressione sbagliata. Non è che abito a Cortina eh
Io parlo di salite, ma non è la salita dell'Abetone. Sui 10 km si parla di un dislivello di 80 90 metri su misurazione gps. Nulla di mortale anche se ovviamente questo ha un impatto sul passo.
Ad esempio Strava da un valore che definisce PBP e che spiega come "passo in base alla pendenza". Vedo che in discesa mi restituisce valori decisamente più lenti rispetto al cronometro, mentre in salita fa ovviamente il contrario. Nel giro di ieri se prendi un km con 38 metri di discesa mi dice "passo reale 5' 44" PBP 6' 35" " in un km con la stessa quantità di salita mi dice " passo reale 6' 05" PBP 5' 08" ora non ho idea di quanto siano fondate queste equivalenze ma mi danno un idea di quanto siano sballate valutazioni sul passo nelle mie uscite.
Sabato scorso correndo i 10 km provando a spingere ho avuto un tempo di cronometro che mi dice passo medio 5' 53" e PBP 5" 30" ovviamente se fosse un parametro con un fondamento valido vorrebbe dire che in piano potrei andare a 23" in meno al km che è mica poco...son quasi 4 minuti sui 10K e vorrebbe dire 54 al posto di 58. Ma non ho idea della fondatezza di sta cosa tanto che non la guardo molto.
Io tratti da 5 600 metri di piano vero ne ho ovviamente. Il rettilineo di fianco a questo impianto è uno di questi. Ma fare anche solo 10 km (figurarsi 16 o 21) avanti indietro è un castigo divino.
Comunque non vorrei aver dato un impressione sbagliata. Non è che abito a Cortina eh
Io parlo di salite, ma non è la salita dell'Abetone. Sui 10 km si parla di un dislivello di 80 90 metri su misurazione gps. Nulla di mortale anche se ovviamente questo ha un impatto sul passo.
Ad esempio Strava da un valore che definisce PBP e che spiega come "passo in base alla pendenza". Vedo che in discesa mi restituisce valori decisamente più lenti rispetto al cronometro, mentre in salita fa ovviamente il contrario. Nel giro di ieri se prendi un km con 38 metri di discesa mi dice "passo reale 5' 44" PBP 6' 35" " in un km con la stessa quantità di salita mi dice " passo reale 6' 05" PBP 5' 08" ora non ho idea di quanto siano fondate queste equivalenze ma mi danno un idea di quanto siano sballate valutazioni sul passo nelle mie uscite.
Sabato scorso correndo i 10 km provando a spingere ho avuto un tempo di cronometro che mi dice passo medio 5' 53" e PBP 5" 30" ovviamente se fosse un parametro con un fondamento valido vorrebbe dire che in piano potrei andare a 23" in meno al km che è mica poco...son quasi 4 minuti sui 10K e vorrebbe dire 54 al posto di 58. Ma non ho idea della fondatezza di sta cosa tanto che non la guardo molto.
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Re: Spazio ai tutor: offro 1 mese di esperimento su lentone
Non di so dare indicazioni in merito. Sicuramente correre in un percorso piatto si guadagna un po di velocità (ma dovrei dire che non si rallenta!), però non so quanto possa valere in termini cronometrici. Fai bene a non fidarti troppo.
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10km = 37':40" 2014
Mezza = 1h:26':27" 2015
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Re: Spazio ai tutor: offro 1 mese di esperimento su lentone
ti stai impegnando a trovare una gara da 10k?
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Re: Spazio ai tutor: offro 1 mese di esperimento su lentone
chippz mi hai salutato il mio amico?
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Re: Spazio ai tutor: offro 1 mese di esperimento su lentone
Ho visto che il 4 ottobre c'è la dj ten a milano ... sarà in piano ? andrà bene ? Troppo casino ?
Senza dirlo troppo forte però perchè il 4 ottobre alle 15 avrei anche un battesimo
Ma tornando al correre su pista...ok non darò alcun tipo di attenzione al gps...ma credo dovrò tenerlo acceso perchè non ho altri cronometri. Non penso sia un problema no ?
Senza dirlo troppo forte però perchè il 4 ottobre alle 15 avrei anche un battesimo
Ma tornando al correre su pista...ok non darò alcun tipo di attenzione al gps...ma credo dovrò tenerlo acceso perchè non ho altri cronometri. Non penso sia un problema no ?
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Re: Spazio ai tutor: offro 1 mese di esperimento su lentone
Mhhh...
Problema no ma....
Non puoi prendere un crono da due soldi senza spendere molto
Per la gara non la conosco ma secondo me va benissimo
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