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[al68]

Intentevo dire che faccio la qualità facendo la gara

[ChippZ]

Però le gare sono molto più "pesanti" che i classici allenamenti di qualità. Quindi si rischia di esagerare, specie se ne fai tante.
Comunque strano per il tuo problema. Magari è dovuto all'eccessivo numero di gare, oppure alle sedute non troppo utili per la preparazione, oppure perché non sei riuscito a recuperare bene il tutto..

[al68]

Però le gare sono molto più "pesanti" che i classici allenamenti di qualità. Quindi si rischia di esagerare, specie se ne fai tante.
Comunque strano per il tuo problema. Magari è dovuto all'eccessivo numero di gare, oppure alle sedute non troppo utili per la preparazione, oppure perché non sei riuscito a recuperare bene il tutto..

Non riesco a capire da cosa possa dipendere in questo periodo ho sempre sofferto ma mai come quest'anno ti assicuro che ho perso veramente tanto

[ChippZ]

Potrebbe essere di tutto. Troppo carico e poco scarico? Troppe cose "random", senza criterio? Difficile risponderti così.

[SteVa72]

Rispetto al vostro dialogo c'è solo un punto che secondo me non torna. Io non sono già un "runner". Quello che per uno che corre è il PB costruito seriamente per me è oggi il risultato del miglioramento fisico, ancora lontano dall'essere concluso, e del l'allenamento.

I 55 minuti non credo possano essere il mio vero potenziale. Se mi vedeste capireste cosa intendo dire
Solo perdendo 10 15 kg ancora i miei risultati cambierebbero profondamente a prescindere dalla forma.

Io ho notato che i lavori più di qualità hanno un impatto sul calo ponderale e sulle motivazioni ed è per questo che li inseguo. Peraltro al mio livello correre 10s più lento o più veloce non è un effetto della forma ma magari di quel mezzo kg perso.

Sono realmente curioso di valutare il mio vero potenziale e credo di poterlo fare non prima di aver perso i kg di cui sopra.

Considerate che qui sul forum il consiglio medio per chi è nelle mie condizioni fisiche è di alternare corsa a camminata. Io bene o male corro anche 20 km e passa e ho limato 12 minuti sui 10 km in pochi mesi. Non sono un olimpionico ... Solo parto davvero dal basso

Il bello della corsa per me prende origine proprio dal mettere sotto prova la forza di volontà ancor più che il corpo.

[ChippZ]

Allora, ritornando un po sull'argomento citato da al68, a maggior ragione devi procedere con molta gradualità. A questo punto pensando di privilegiare il "piacere " ed il "divertimento" prima del resto. Quindi, questo, secondo me, si può riassumere con una programma come quello che sei. Utile a tutto, senza troppi pensieri. Potresti anche valutare se fare due sedute di qualità a settimana o tenerne una sola. Per il resto fai pure quello che più ti interessa.
Almeno, io farei così. Cioè, se quello che fai ti diverte e ti piace, allora continua pure.

[al68]

Rispetto al vostro dialogo c'è solo un punto che secondo me non torna. Io non sono già un "runner". Quello che per uno che corre è il PB costruito seriamente per me è oggi il risultato del miglioramento fisico, ancora lontano dall'essere concluso, e del l'allenamento.

I 55 minuti non credo possano essere il mio vero potenziale. Se mi vedeste capireste cosa intendo dire
Solo perdendo 10 15 kg ancora i miei risultati cambierebbero profondamente a prescindere dalla forma.

Io ho notato che i lavori più di qualità hanno un impatto sul calo ponderale e sulle motivazioni ed è per questo che li inseguo. Peraltro al mio livello correre 10s più lento o più veloce non è un effetto della forma ma magari di quel mezzo kg perso.

Sono realmente curioso di valutare il mio vero potenziale e credo di poterlo fare non prima di aver perso i kg di cui sopra.

Considerate che qui sul forum il consiglio medio per chi è nelle mie condizioni fisiche è di alternare corsa a camminata. Io bene o male corro anche 20 km e passa e ho limato 12 minuti sui 10 km in pochi mesi. Non sono un olimpionico ... Solo parto davvero dal basso

Il bello della corsa per me prende origine proprio dal mettere sotto prova la forza di volontà ancor più che il corpo.

Capisco il tuo discorso e lo condividoquasi totalmente,ma qualsiasi articolo che leggi sul dimagrimento dice di fare corsa lunga lenta

[al68]

Potrebbe essere di tutto. Troppo carico e poco scarico? Troppe cose "random", senza criterio? Difficile risponderti così.

Lo so che è difficile ed infatti non riesco a riprendermi,dovrei fermarmi un paio di settimane e poi ricominciare tranquillamente ma capisci che se mi fermo un paio di settimane è finita la stagione, cercherò di difendermi con le unghia dagli attacchi degli amici nemici.
Il 19 viene il tuo compaesano giù da me a fare la maratona di pescara

[ChippZ]

Già. E' brutto quando succede..

Comunque per il dimagrimento, molte fonti riportano di fare corsa lunga lenta, ma non è sempre la scelta ottimale per perdere peso. Anche allenamenti con variazioni o intensi svolgono questa funzione (forse anche di più, visto che attivano maggiormente il proprio metabolismo..). Ovvio che non bisogna mai esagerare.

[SteVa72]

Oggi lavoro in pista. Mi sono addirittura quasi divertito, per la prima volta in pista.

Ho fatto 2 km riscaldamento (5m57s e 5m56s) poi 5x1000 con recupero 500m. Il tutto con questi tempi:
1km 5m21s rec.6m
2km 5m16s rec.6m10s
3km 5m16s rec.6m20s
4km 5m24s rec.6m22s
5km 5m20s rec.6m09s

A questo punto mancavano 500 metri a fare 10 km e li ho corsi a 5m34s in progressione dai 6 e rotti dei 500 precedenti

Il tutto per 10 km a 5m41s di media compresi i 2 km di riscaldamento e i vari 500 metri di recupero

Bello vedere come le cose possano cambiare da fine luglio quando i km "a tutta" li facevo a 5m50s circa.

Con la sessione di martedì direi una settimana che come qualità non è andata male. Ma voi cosa ne pensate ?

ciao !