Aroldo ha detto tutto
per me un ottimo allenamento, visto che raramente faccio pista o velocità,
grazie a Claudio per la pazienza avuta nell'assecondare i miei ritmi,
e grazie per avermi fatto vincere la sfida sui 200
la prossima uscita assieme in collina
Ciao, "IL BOTTIGLIARO", non ti dimenticherò mai. BUONI SOGNI.
Salve a tutti...oggi dopo i 50km di bici di ieri si torna a fare quello che mi riesce meglio tra gli sport...correre...uscita di variazioni di velocita con 3km risc+ 3x(400m subVR+1km FM)+def per un totale di 9km(4':15'')...ma era soprattutto un test per la caviglia e la gara di sabato che mi spetta(non tanto per la gara ma per il lavoro di qualita' che ci inserisco dentro)...dopo 3 giorni di stacco dalla corsa le sensazioni sono ottime,anche se aspetto a domani mattina x capire se ci sara' un ritorno del fastidio...ottime sensazioni anche dalla respirazione e gambe,credo di inserire il cross training anche durante la preparazione della maratona,le gambe volavano...bellissima seduta @juanni e @aroldo
Sono sotto antibiotico e ho una sonnolenza enorme in questi giorni. Ma corro, in un Segrino con un buon numero di runner e runneresse all'imbrunire. Le gambe hanno voglia, le frena solo la stanchezza di questi giorni che le indurisce un po'. Ma ci sono. Faccio due giri, quasi 10 km. Primo giro poco sopra 5' con lieve accelerazione finale, secondo giro sotto 5' con seconda parte in aumento e ultimo km poco sopra i 4'20''. Per le mie capacità attuali è come il 3'40'' dei mesi scorsi, alla fine avevo le gambe quasi col sentore di crampi per il ritmo anomalo. Comunque bell'allenamento, l'ultimo prima delle ferie
@Gianmarco lo dici come fosse un disonore... una vergogna....
guarda che ho battuto atleti più titolati di Claudio
e sono pure fuori forma.....
tu piuttosto.....aspetto il tuo tempo sui 3000
Ciao, "IL BOTTIGLIARO", non ti dimenticherò mai. BUONI SOGNI.
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