Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

[un_podista]

Ieri, per fortuna, è andato tutto come sperato: uscito dal lavoro sono andato un po' al mare (ma ho nuotato pochissimo) e poi a fare un lento rigenerante con i miei amici.

[pier]

Stamattina 21 km ad un ritmo decente. Dovrei essere soddisfatto se non fosse che ne dovevo fare 24. Ai primi sintomi di dolore ho mollato.
Meglio di domenica scorsa, peggio di 20 giorni fa su distanze lunghe.
Continua la mia tabella "finché c'è strada c'è speranza", obiettivo rimanere sulle gambe il più possibile a ritmi accettabili.

[aroldo74]

MENU DEL MEZZOFONDISTA
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Bel menù.... speriamo in una buona digestione....

@vangogh....
Thank You. Spero che il tuo dopo-corsa sia sereno.

[erman67]

Questa mattina 60,4km in 2h13' (velocità media 27,2km/h) cercando di tenere, trannei nei primi 5/6km di riscaldamento e in alcuni tratti "trafficati", una cadenza di pedalata sui 100 rpm
http://connect.garmin.com/activity/554991621

[Lella]

Ciao a tutti! Ultimamente (da 1 mese a questa parte ormai) x me solo CL e potenziamento, causa tibiale anteriore che rompe le scatoline. Uff
Comunque ho detto al fisioterpiasta che a breve voglio ricominciare a fare qualche lavoro, che settembre si avvicina!
Oggi 10 km CL a 5.30 circa e nessun fastidio apparentemente...
Ciao!

[MrTitanio]

40' corsa lenta in leggera progressione (4'50''-4'30'',ultimi 500 a 4'05'')

Oggi il flessore e il gluteo della gamba dx mi hanno dato molti piu' problemi del solito,erano iper contratti e come sempre mi ritrovo a correre con la gamba dx a "velocita' ridotta".

A Settembre lascio il massofisioterapista che mi ha curato in questi mesi e vado da un ortopedico,son disperato.


Ciao

[juanni]

20 km di lento su asfalto,
leggermente ondulato,
gambe imballate,

[gianmarcocordella]

Riprendo dopo 2gg di stop causa torneo di calcio
Fatti 4 km di riscaldamento
Poi ripetute da 200m in lieve pendenza ( 3%) con 1'20" do recupero
alla fine 4 km per nn appesantire le gambe intorno al 5'15"
Venute tutte tra 36 e 39" poichè la stanchezza era tanta
Totale 12 km

[iRoma2009]

Dalle 4 in piedi a giro per i boschi della lucchesia , in serata mi sono cimentato in 10k di cl.

Stamani 6h di trekking a funghi 10km e 700dsl incluse soste.

See you..

Topatalk is back!

[isaac]

ieri 3km di corsa con un amico.
iRoma,stessa pensata
io oggi 2h30' nei boschi a cercare e trovar funghi