@Aroldo74
Hai ragione, quel secondo mi brucia, sará durissima ma vorrei proprio abbattere quel muro (per me ) anche perché più passa il tempo e meno ci riuscirò. Dopo anni in cui facevo gare così ogni tanto,da settembre mi ci metto d'impegno con l'obiettivo di fare 6-8 mesi fatti bene....poi vedremo
40' Corsa molto lenta a 4'50'' / 4'55'' (sensazioni orrende)
Sabato mi son scordato di scrivere l'allenamento...ho fatto 20' corsa medio lenta,5' strecing e 20' di fartlek (ottime sensazioni)
Ciao
5000 mt:15'50'' in allenamento a Garbagnate Milanese Febbraio 2000
"Lunga vita all'individuo,che la massa anneghi nella propria ignorante uguaglianza" PB:MM1h 33'08''(I)
Amici e forumendoli l'ho rifatto!
ho appena terminato il seguente allenamento...
1' di passo + 5' (ho aggiunto un minuto rispetto all'altro ieri) di corsa ripetuto per ben 5 volte!!! Ho chiuso la bellezza di 5,92 km in 30'!!!
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
H.17, sereno/variabile, 32°.... arezzo non è la Brianza e si sente...
Sesto giorno di fila che corro, a un passo dal mio record. Ma sto bene, ho gambe riposate. Oggi faccio via calamandrei e ritorno, tutto qualche secondo sotto i 5' e accelerazione finale con ultimo km in 4'24. Soddisfatto. Domani settimo di fila. Chiudo 8 km in 39'.
oggi si incomincia in palestra...con esercizi di core stability(addominali e company)+esercizi propriocettivi(devo provare a correggere un evidene vizio di postura che mi fa sovraccaricare i tendini del mio lato dx) e nel bel mezzo 3 km di TR a 17kmh
Ultima modifica di madferit il 12 ago 2014, 20:26, modificato 1 volta in totale.
) anche perché più passa il tempo e meno ci riuscirò. Dopo anni in cui facevo gare così ogni tanto,da settembre mi ci metto d'impegno con l'obiettivo di fare 6-8 mesi fatti bene....poi vedremo 
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