Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

[gianmarcocordella]

Lord phil hai aftto lo stesso mio allenamento solo che mi son fermato 3km prima

[pier]

Questa mattina mi sono cimentato in 3h di trekking un po' spedito, un quasi trail direi. Nel pomeriggio 2h e mezzo di mtb in montagna veramente tosta.
Questa sera sono a pezzi!

[aroldo74]

Erman ma poi durante la giornata quante bistecche ti mangi per recuperare? Tua moglie sarà fissa ai fornelli per cucinare...

[smiri11]

Qst mattina 60' di FL.

Buon ferragosto

[Luky]

Buon ferragosto,
Stamane ero partito per un lento di 20km...poi ho cambiato idea
Alla fine
1,5 km risc
10 km (media 4:30)
1 km def

Dai...é andata

[Leoxgiusti]

Dopo i 10 km di mercoledì (di cui 3/4 in salita con pendenze del 14%, in cui a momenti ho dovuto camminare), oggi ho fatto il giro in senso inverso, molto più agevole. Due o tre soste per le foto, discrete sensazioni ma in questo periodo le salite non le digerisco bene
Diciamo che in ottica potenziamento va bene, è tutto fieno in cascina.
Buon Ferragosto

[ritmosoglia]

Ieri dopo un periodo di sole corse trail e bici da corsa, ed in vista del duathlon di Ostuni, ho ripreso con un lavoretto su strada per svegliare i piedi
15' risc, fartlek 2*3' rec 1'30" 2*2' rec 1', tecnica di corsa allunghi e defaticamento.
Come sospettavo ho i piedi "sordi" e poco reattivi ma compenso con una buona forma organica.
Media del fartlek 3'50" (tratti veloci tra 3'30" a 3'20" recuperi a cavallo dei 5')

[MarcelloS.]

Nono allenamento in nove giorni ... ma domani mi fermo causa viaggio

H.10.15, sereno/variabile, 25°

Lentino con la Frà, anzi lentone, dopo i saliscendi vivaci di ieri. Oggi via Calamandrei, andata e ritorno, poco dopo esserci alzati. Ritmo molto soft, intorno a 5'40, ma ci voleva dopo i carichi di questi giorni. Chiudiamo 8 km in 45' e domenica vorrei iniziare una serie di 11 allenamenti consecutivi in terra sarda

[jean]

Marcello.in sardegna con la morosa... e tu pensi agli allenamenti ?????
Oggi quello che temevo si è avverato,anticipato l'allenamento di domani in quanto ero solo(mentre domani corro col mio amico nn vedente),e di questi tempi nessuno vuol fare le rip con me
Cmq ho lavorato fino alle 10,30 e mi dicevo'' tanto è nuvoloso e si sta bene lo stesso'' ...magari!!!!finito il riscaldamento è uscito un sole cocente..10x3'+1' da fare ...il peggior nemico va anticipato,ma non mi è bastato
Nel recupero della 5^ prova il garmin perde il segnale,dura circa un minuto,fermo il crono.. lo riprende,poco male recupero un po' più lungo...Questo però mi ha un po' rovinato i ritmi,dalla setsa in poi recupero sempre più lento,a 3/4 dell'ultima prova veloce mi riperde il segnale,stavolta fermo il tempo e finisco contando i passi...Ero a 38'20'' e 10,450 km fatti...con ripetute leggermente più lente e recupero decisamente più lento del dovuto (1'a 4'25'' anziché a 4')forse devo rivedere i ritmi ,almeno per ora perché se le temperature rimangono tali mi è difficile continuare

[teomazz]

Stamattina all'alba fatti 7.3 km in 42 minuti e rotti di puro relax.
E domani si parte per il mare...