Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

[Luky]

Oggi ho ripreso dopo 3 giorni di stop ma ho le gambe talmente molli che ad un certo punto faticavo a stare in piedi.
Boh
Sono indeciso sul da farsi, ho corso troppo ultimamente? Guardando la tabella dei km percorsi direi di no...
Caldo? No.. Ho corso sempre in montagna
Scarpe? Forse...ho fatto gli ultimi 2 allenamenti con le pure flow (vengo dalle ghost) per un totale di 40 km circa, forse il fatto che questo tipo di corsa non sia proprio la mia mi ha affaticato troppo le gambe?
In effetti con le pure flow al massimo avevo fatto 12-14 km come uscita più lunga e invece sab e dom ho fatto due uscite da 20 km CAD.
Davvero non so cosa pensare..
Ciao
L

[simoc7]

Oggi 1 ora di lentissimo per rilassare la mente

Inviato dal cellulare

[gianmarcocordella]

Stamattina alle 7 Cl di 7.45km in 37'45" con in mezzo un km a 3'14" perchè e da un pò che nn faccio ripetute e volevo vedere come giravano le gambe
Il km dopo fatto in 6'50" per recuperare
Media finale 5'02"
Cmq da domani penso di riniziare con ripetute

[aroldo74]

Oggi pomeriggio dopo 3 gg di corsa consecutivi 1h20' di MTB.
Giusto una trentina di km tanto per star lontano dai parenti.
Ancora 10 gg di agonia poi l'incubo finirà anche quest'anno e tornerò alla libertà....

Saluti a tutti.

[grantuking]

Questa sera 6.84 km una buona parte sotto la pioggia, ma quanto è bello??? Ho provato il percosro della cronoscalata di 3 km che farò domenica a Muzzano, obiettivo chiuderla sui 21'.

[Pigreco80]

L'idea per oggi era:
3km di riscaldamento
Ripetute 6 x 1000 recupero 400m
Alla prima ripetuta ha iniziato a piovere... Disastro... Sono arrivato a casa fradicio...

[giampis]

Ciao a tutti
Ore 19'24 dopo un paio di minuti a guardare le nuvole decidiamo di partire ugualmente io e il Tino, accompagnati dalla Silvia in bici, al 9km. decidiamo di accorciare il tragitto, visto i lampi e tuoni che sopraggiungevano alla fine km.11,5 - 1h05

[madferit]

salve a tutti...oggi dopo i massaggi scaccia contrattura dei giorni scorsi seduta di bigiornaliero con la parte mattutina in palestra dedicata alla core stability,addominali,potenziamento e propriocettivita' con in totale 5km circa di TR (2km di risc a 11km/h+ un circuito propriocettivo da ripetere 3 volte dopo il quale dovevo correre 3'a 12km/h+1':30'' a 16km/h+ 30'' a 19,5km/h)
seduta serale dedicata a un uscita di FL con 2 km di risc + 8km FL(4:24)+ 2km Fartlek(5x200mVR+200m def) per un totale di 12km(4:24)...alla fine sono andate in fumo 1500kcal circa...e soprattutto il fastidio al femorale è sparito...buona serata

[jean]

Stasera rip in salita 10x120m...3'rec poi 20' in progressione,al 4° km della progressione inizia a diluviare,al 5° la grandine si aggiunge all'acqua,ma tant'è dalla macchina ci devo tornare così la progressione continua e finisco con 100m in salita ma cmq i più veloci...pioggia cmq non fredda ma devo dire che mi ha aiutato molto

[peppepeppe75]

Mancava solo l' onda anomala