Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

[Gull82]

Causa riposo forzato dalla corsa (piccola contrattura al femorale) mi dedico a stretching e core stability. Ieri 15' stretching + 20' core stability; oggi 20' stretching.

[deuterio]

@Gull: ma fai stretching su una contrattura??

[Gull82]

Si per allungare il muscolo.

[grantuking]

Oggi 9.19km in 57:19. Ho provato un pezzo del percorso della Stacada di Biella, molto dura. la gara è di 10 km e il mio obbiettivo è quello di chiuderla sotto l'ora. Manca un mese, impossible is nothing!

[un_podista]

Oggi riposo, dopo le gare di sabato e di ieri.

[MrTitanio]

30' CL 4'45''/4'50''

[iRoma2009]

10 km di cl bollente e tra poco crossfit.

Topatalk is back!

[gianmarcocordella]

Riposo

[madferit]

ciao a tutti...oggi uscita serale di societa' per le vie di Carbonia...26gradi e 89% di umidita'...dovevo sperimentare il day after (dopo il lungo di ieri)di cui parla Fulvio Massini ma alla fine completiamo insieme al mio amico Genesio( un M50 fortissimo) un piccolo progressivo con 5km FL(4:30)+4km FM(4:04)+1km VR(3:47) su un percorso misto per nulla pianeggiante...concludo con 1km di defaticante...in totale 11km(4':20'')

[erman67]

Questa mattina 1h20' di bici tranquilla per circa 30,80km con una media di 23km/h per rigenerare un po' le gambe.
http://connect.garmin.com/activity/556812011

Questa sera, sempre come corsa rigenerante, circa 7,5km in poco meno 39' (passo medio 5'13"/km). In verità pensavo che le gambe avrebbero girato a ritmi più lenti ma tutto sommato a parte il primo km di riscaldamento si sono messe sul ritmo di CL. Ultimi 470 in progressione per allungare un po' la muscolatura corsi in 4'22"/km.
Certo che alla fine sembravo una fontanella da quanto sudore gocciolavo per terra
http://connect.garmin.com/activity/557173990