Quale allenamento oggi (Agosto 2014)

[un_podista]

Oggi volevo uscire di casa presto e fare un allenamento più lungo ma mi sono perso dietro al pc e sono uscito tardissimo; risultato solo 3 km e un po' fatti a tutta birra!
Già che avevo poco tempo ho cercato di fare un allenamento che mi svegliasse un po' le gambe.

[jean]

Jean ma ru a che ritmi le hai fatte?

Avrei dovuto fare 8x1000 a 3'45'' rec 45'' cl...4x500 in 1'40'' rec 45''....avendo però i 200m segnati ho allungato il rec a 1' facendo le rip tra 3'40''-3'36''...e i 500 tra 1'36''-1'31'...le avessi fatte più veloci non avrebbe avuto senso anche perché sabato ho una gara piuttosto dura,anche se la faccio solo come lungo (21km 850 D+)....

[gianmarcocordella]

Mezza camuffata da trail
Cmq presto vedrai il Pb dei 10 ritocatto

[-Francesco-]

Ore 6.03, 22°
9,050 km in 51'28'', media 5'41'', 148 bpm


Ieri sera invece ho accompagnato la mia dolce metà per 4,73 km in 30', alternando 6' di corsa (6'20'' di media) e 1' di camminata.

[Istvan]

Stamattina un discreto 8X1000 che strada facendo è diventato 7,5X 1000.. soddisfatto anche se il passo rilevato dal Garmin oggi sbarellava non poco e quindi stare nelle soglie era poco rilassante.. diciamo che molte le ho corse "ad orecchio" che a guardare il polso ogni 10 secondi mi stavo stressando..

Alla fine 13,1 km @5:26

Daje!
Ist

[gianmarcocordella]

Oggi per me un probabile riposo
Queste settimane son toste

[Gull82]

Allenamento alle ore 11:25. 27°gradi circa, poco nuvoloso.
40' di corsa facile a 5'00" + 15' stretching leggero.

[uryens76]

Allenamento del giovedì: conduce Pablo, e io lo seguo volentieri!
Dopo 4 km di riscaldamento, un corto di 6 km a 4'18" con sensazioni di gamba in progressivo miglioramento. Poi un altro km di defaticamento per un allenamento motlo piacevole!

[peppepeppe75]

FL 20km in 2h03 cioè a 6'10" al km, so che non è tanto però è la prima volta che copro quella distanza e sono contentisssssimo

[grantuking]

Oggi ho mollato
Ieri mi sono sparato 4 ore di camminata in montagna, ed oggi non volevo neanche uscire, ma poi sono uscito per fare un po di scarico, ma avevo malissimo alle caviglie e dopo 1,5 km ho mollato. Domani ci riporovo.

@peppepeppe75 complimenti, ottimo tragardo io sono ancora ametà strarda